थंडीत आहारात बदल आवश्यक : जिल्हा आयुष वैद्यकीय अधिकारी डॉ. प्रभात कुमार यांच्या मते, हिवाळ्यात आहाराच्या सवयींमध्ये बदल करणे आवश्यक असते. हिवाळ्यात शरीराचे तापमान कमी होते, त्यामुळे विशेषतः रात्री भात खाणे टाळावे. ग्रामीण भागात अनेकजण रात्री उशिरा भात खातात, जे आरोग्यास हानिकारक ठरू शकते.
गरम अन्नाचे सेवन फायदेशीर : हिवाळ्यात गरम अन्न आणि कोमट पेयांचे सेवन शरीराच्या तापमानाला नियंत्रित ठेवते आणि रोगांपासून संरक्षण करते. गरम अन्न शरीराला गरम ठेवण्यास मदत करते, तसेच पचनाला सहाय्यक ठरते.
advertisement
शेंगदाणे व बदामांचा आहारात समावेश : हिवाळ्यात आहारात शेंगदाणे आणि बदामांचा समावेश करावा. शेंगदाणे प्रोटीन, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध असतात, ज्यामुळे शरीर आतून गरम राहते. शेंगदाण्यांतील फायबर पचनास मदत करते, तर व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
कोमट पाणी आणि मसाल्यांचा वापर : हिवाळ्यात रोगांपासून बचाव करण्यासाठी कोमट पाणी प्यावे, जे शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवते व पचनास मदत करते. हळद, आले व काळी मिरी यांसारख्या मसाल्यांचा वापरही फायद्याचा आहे. या मसाल्यांमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे संसर्गांपासून संरक्षण देतात.
डॉ. कुमार यांनी सुचवले आहे की, हिवाळ्यात आरोग्याची विशेष काळजी घेतल्याने हंगामी आजारांपासून बचाव होतो आणि शरीरात ऊर्जा व ताजेतवानेपणा टिकून राहतो.