केस का पांढरे होतात?
केस काळे करण्यासाठी आणि त्यांची वाढ वाढवण्यासाठी लोक अनेक प्रयत्न करतात. पण, काही पदार्थांचे सेवन अधिक फायदेशीर ठरू शकते. हे पदार्थ व्हिटॅमिनमध्ये समृद्ध असतात. आता प्रश्न हा आहे की, तरुण वयात केस पांढरे का होऊ लागतात? केस काळे करण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत? नोएडा येथील डायट फॉर डिलाइट क्लिनिकच्या वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ खुशबू शर्मा News18 ला याबद्दल माहिती देत आहेत...
advertisement
पांढऱ्या केसांसाठी ‘ही’ 3 व्हिटॅमिन्स जबाबदार
व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) : आहारतज्ज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन सी हे शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वांपैकी एक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. केस कमजोर होणे आणि पांढरे होणे हे देखील यापैकीच एक आहे. वेळेत उपचार न केल्यास टक्कलही पडू शकते. त्यामुळे, व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थ जसे की किवी, आवळा, टोमॅटो, संत्री आणि हिरव्या भाज्या खाव्यात.
व्हिटॅमिन डी (Vitamin D) : व्हिटॅमिन डी केवळ हाडेच मजबूत करत नाही तर केसांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे कमजोर होतात आणि केसही पांढरे होतात आणि गळू लागतात. व्हिटॅमिन डीची गरज पूर्ण करण्यासाठी, दररोज काही वेळ सूर्यप्रकाशात राहावे. यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण होऊ शकते.
व्हिटॅमिन बी (Vitamin B) : व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेमुळेही केस पांढरे होतात आणि गळतात. जर या व्हिटॅमिन्सची कमतरता जास्त काळ राहिली, तर टक्कलही पडू शकते. अशा स्थितीत, व्हिटॅमिन बी युक्त दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केले जाऊ शकते. त्यामुळे, दूध, दही, चीज इत्यादींचा आहारात समावेश करा. व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी12 केसांच्या वाढीसाठी खूप महत्वाचे आहेत.
झिंक (Zinc) : शरीरात झिंकची कमतरता असल्यामुळे केस पांढरे आणि कमजोर होऊ शकतात. त्यामुळे, झिंकयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. यासाठी तुम्ही अंडी, पालक, भोपळ्याच्या बिया आणि चणे खाऊ शकता. असे केल्याने पांढऱ्या केसांची समस्या सुटेल. यासोबतच केसांची वाढही चांगली होईल.
हे ही वाचा : Facial : घरीच करा गोल्डन फेशियल, सात दिवसांचं ब्युटी रुटीन फॉलो करा, चेहऱ्यावर येईल चमक
हे ही वाचा : थंडीत 'हा' आजार झाला, पचनसंस्थेवर होतो वाईट परिणाम, जाणून घ्या लक्षणं अन् उपाय