TRENDING:
हल्ली मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असणे हे केवळ रोगापासून संरक्षण नाही तर चांगल्या आणि सक्रिय जीवनाचे लक्षण आहे. बदलते हवामान, वाढते प्रदूषण, अस्वस्थ खाण्याच्या सवयी आणि ताणतणाव यामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती हळूहळू कमकुवत होऊ शकते. बऱ्याचदा, आपल्याला आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होत आहे हे देखील कळत नाही. कारण सुरुवातीला त्याची लक्षणे खूपच सौम्य असतात. म्हणून आपली रोगप्रतिकारक शक्ती लवकर ओळखणे आणि ती मजबूत करण्यासाठी काम करणे महत्वाचे आहे.
advertisement
कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती ओळखण्याचे 5 मार्ग
दिल्ली मेडिकल असोसिएशनचे माजी अध्यक्ष आणि वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. अनिल बन्सल यांनी न्यूज18 ला सांगितले की, वारंवार आजार होणे हे कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीचे सर्वात मोठे लक्षण आहे. जर तुम्हाला सर्दी, खोकला, ताप किंवा संसर्ग लवकर झाला आणि बरे होण्यास जास्त वेळ लागला तर ते कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीचे लक्षण असू शकते. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती सहसा संसर्गांवर लवकर लढते तर कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती पूर्ववत होण्यास जास्त वेळ लागतो.
डॉक्टरांनी स्पष्ट केले की, सतत थकवा आणि उर्जेचा अभाव ही देखील कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीची लक्षणे आहेत. जर तुम्हाला पुरेशी झोप घेऊन आणि सामान्य दिनचर्या राखूनही सुस्त वाटत असेल, तर याचा अर्थ तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती योग्यरित्या कार्य करत नाही असा असू शकतो. जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असते, तेव्हा शरीर अंतर्गतरित्या संक्रमण किंवा जळजळांशी लढत असते, ज्यामुळे व्यक्तीला सतत थकवा जाणवतो.
पचन आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्याकडे लक्ष देऊन देखील रोगप्रतिकारक शक्तीचे मूल्यांकन केले जाऊ शकते. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की, शरीराची सुमारे 70 टक्के प्रतिकारशक्ती आतड्यांशी जोडलेली असते. वारंवार गॅस, बद्धकोष्ठता, आम्लता किंवा पोट खराब होणे हे आतड्यांचे आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याचे लक्षण असू शकते. जर अन्न योग्यरित्या पचत नसेल, तर शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नाहीत.
जखमा हळूहळू बरे होणे आणि त्वचेच्या समस्या देखील कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीची लक्षणे आहेत. जर किरकोळ जखमा, कट किंवा फोड बरे होण्यास बराच वेळ लागतो किंवा त्वचेवर वारंवार पुरळ आणि संसर्ग होत असतील तर हे कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती दर्शवते. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती शरीराच्या दुरुस्ती प्रक्रियेला गती देते, ज्यामुळे जखमा जलद बऱ्या होतात.
कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांना झोपेच्या समस्या येतात आणि किरकोळ समस्यांमुळे ते अधिक ताणतणावग्रस्त असतात. चांगली झोप रोगप्रतिकारक पेशींना पुनर्संचयित करते, तर सततचा ताण शरीरात जळजळ वाढवून रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते. जर तुमची झोप वारंवार विस्कळीत होत असेल किंवा तुम्हाला नेहमीच अस्वस्थ वाटत असेल, तर हे एक लक्षण असू शकते.
तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी?
डॉक्टरांनी सल्ला दिला की, जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल तर तुमच्या आहारात संतुलित आहार, ताजी फळे आणि भाज्या, प्रथिने आणि आतड्यांसंबंधी अनुकूल पदार्थ समाविष्ट करा. रोज हलका व्यायाम, योगासने आणि पुरेशी झोप रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. याव्यतिरिक्त भरपूर पाणी प्या, ताण कमी करा आणि सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी मिळवा. घरी दैनंदिनीत लहान बदल करून तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती दीर्घकाळ मजबूत ठेवू शकता.
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.