आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांची जीवनशैली बिघडली आहे. बरेच लोक रात्री उशिरापर्यंत काम करत राहतात, तर बरेच लोक मोबाईल किंवा टीव्हीमध्ये व्यस्त असतात. यामुळे बहुतेक लोकांना पूर्ण झोप मिळत नाही आणि त्याचा थेट परिणाम आरोग्यावर दिसून येत आहे. अनेक संशोधनांनी पुष्टी केली आहे की झोप आणि चयापचय यांच्यात थेट संबंध आहे. जर तुम्ही लवकर झोपलात आणि पुरेशी झोप घेतली तर वजन कमी करण्यात खूप मदत होऊ शकते.
advertisement
अनेक संशोधनांमधून असं दिसून आलं आहे की, जेव्हा आपण उशिरा झोपतो किंवा पुरेशी झोप घेत नाही तेव्हा शरीरात हार्मोनल असंतुलन निर्माण होते. विशेषतः लेप्टिन आणि घरेलिन नावाच्या हार्मोन्सचे संतुलन बिघडतं. हे दोन्ही हार्मोन्स भूकेशी संबंधित आहेत. लवकर झोपल्याने आणि चांगली झोप घेतल्याने, हे हार्मोन्स संतुलित राहतात.
Heart Attack आणि Cardiac Arrest सारखं नाही, दोघांमध्ये मोठा फरक, प्रत्येकाला माहिती हवा
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणारे लोक अनेकदा नाश्ता किंवा अस्वास्थ्यकर पदार्थ खातात, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो. लवकर झोपल्याने तुम्ही या अनावश्यक कॅलरीज टाळू शकता. आपण जास्त खाण्यापासून रोखतो आणि वजन वाढत नाही.
रात्री लवकर झोपल्याने आणि पुरेशी झोप घेतल्याने शरीराचे चयापचय सुधारतं. चांगली झोप घेणारं शरीर दिवसभर जास्त ऊर्जा खर्च करतं आणि जास्त कॅलरीज देखील बर्न करतं. म्हणूनच झोपेला वजन कमी करण्याचा गुप्त सूत्र मानलं जातं.
झोपेच्या किमान 2 तास आधी रात्रीचे जेवण करणंदेखील महत्त्वाचं आहे, जेणेकरून पचन योग्य होईल आणि चरबी जमा होणार नाही. झोपेचा अभाव ताण आणि चिडचिड वाढवतो. वजन वाढण्यात ही मानसिक स्थिती देखील भूमिका बजावते, कारण लोक तणावाखाली जास्त खातात. लवकर झोपल्याने आणि चांगली झोप घेतल्याने, तुम्ही मानसिकदृष्ट्या शांत राहता, ज्यामुळे भावनिक भूक नियंत्रित होऊ शकते.
झोपेच्या दरम्यान शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते. ऊतींचे पुनर्प्राप्ती, स्नायू तयार होणे आणि चरबी बिघाड यासाठी हा काळ खूप महत्वाचा आहे. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर या प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय येतो आणि शरीरात चरबी जमा होऊ लागते.
Tomato Benefits : टोमॅटो खाल्ल्याने खरंच कॅन्सरचा धोका कमी होतो?
वजन कमी करण्यासाठी झोप हा एक महत्त्वाचा भाग आहे असं तज्ज्ञांचं मत आहे. जर तुम्ही अन्न, व्यायाम आणि पाण्यासोबत झोपेची काळजी घेतली तर वजन कमी करणं सोपं होतं. कमी झोपणारी व्यक्ती अनेकदा थकलेली असते आणि त्याला व्यायाम करण्याची इच्छा होत नाही. जर तुम्ही रात्री 10 वाजेपर्यंत झोपलात आणि 7-8 तासांची पुरेशी झोप घेतली तर वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
(सूचना : या लेखात दिलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. न्यूज18मराठी याची पुष्टी करत नाही. अंमलबजावणी करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)