फक्त 30 कॅलरीज आणि 90% पाणी! पोट भरेल, भूक लागणार नाही, 'ही' 3 फळे तुमच्या वेट लॉससाठी आहेत वरदान

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, दररोजच्या निरोगी आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश केल्यास एकूण आरोग्य सुधारते आणि लठ्ठपणा (Obesity) किंवा टाईप 2 मधुमेह (Type 2 Diabetes) यांसारख्या गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका कमी होतो. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर खालील तीन फळे तुमच्या शरीरावर खूप फायदेशीर परिणाम करू शकतात.

advertisement

वेट लॉससाठी सर्वोत्तम 3 फळे

1) कलिंगड (Watermelon) 

कलिंगडामध्ये 90% पाणी असते, ज्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी खाण्यासाठी हे सर्वोत्तम फळांपैकी एक आहे. 100 ग्रॅम कलिंगडात फक्त 30 कॅलरीज असतात. हे आर्जिनिन (Arginine) नावाच्या अमिनो ॲसिडचा चांगला स्रोत आहे, जे चरबी लवकर बर्न करण्यास मदत करते. शरीरातील पाण्याची पातळी (hydration) राखण्याव्यतिरिक्त, कलिंगड खाल्ल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते आणि जेवणादरम्यान भूक लागत नाही.

2) पेरू (Guava) 

पेरू एक पौष्टिक, स्वादिष्ट आणि फायबर-समृद्ध फळ आहे, जो भूक कमी करण्यास मदत करतो. पेरू कोलेस्ट्रॉल-मुक्त आहे आणि सफरचंद, संत्री यांसारख्या इतर फळांपेक्षा त्यात खूप कमी साखर असते. त्यामुळे, वजन कमी करण्यासाठी ते उत्कृष्ट ठरू शकते. पेरूमध्ये अनेक लिंबूवर्गीय फळांपेक्षा व्हिटॅमिन सी जास्त असते, जे त्वचा तरुण आणि सुंदर राखण्यास मदत करते.

पपनस (Grapefruit)

मराठीमध्ये पपनस म्हणून ओळखले जाणारे हे फळ (पोमेला आणि संत्रे यांचा संकर) व्हिटॅमिन सी, फॉलिक ॲसिड आणि पोटॅशियममध्ये समृद्ध आहे. पपनस लठ्ठपणा आणि मधुमेह, न्यूरोडिजेनेरेटिव्ह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी (cardiovascular) रोगांसह अनेक जुनाट आजार टाळण्यास मदत करते. हे पेक्टिनचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे, ज्यामुळे काही प्रकारचे कर्करोग (cancer) टाळण्यासही मदत होऊ शकते.

हे ही वाचा : डायटिंग सुरू केल्यावर सतत भूक लागतेय? वाचा वेट लॉस एक्सपर्टच्या 'या' 5 टिप्स, मिळवाल भूकेवर नियंत्रण

हे ही वाचा : Drumstick Pickle : तुम्ही कधी शेवग्याच्या शेंगांचं लोणचं खाल्लंय? मधुमेह, लठ्ठपणा, हाडांसाठी फायदेशीर..