ते म्हणतात की जरी आपल्या आजींना सप्लिमेंट्सची गरज नव्हती, तरी आजच्या काळात ते खूप महत्वाचे झाले आहेत. आपली जीवनशैली, अन्नाची गुणवत्ता आणि ताणतणाव यामुळे शरीराला फक्त अन्नातूनच आवश्यक असलेले सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळू शकत नाहीत. म्हणूनच, व्हिटॅमिन डी, बी-12 आणि ओमेगा-3 सारखे काही सप्लिमेंट्स आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात. त्यांनी त्याचे फायदे देखील स्पष्ट केले आहेत.
advertisement
व्हिटॅमिन डी चे फायदे
आजकाल लोक घरी आणि ऑफिसमध्ये जास्त वेळ घालवतात, त्यामुळे त्यांना कमी सूर्यप्रकाश मिळतो. यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता सामान्य आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात आणि तुम्ही वारंवार आजारी पडू शकता. व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि थकवा देखील दूर करते. तुम्ही व्हिटॅमिन डीच्या गोळ्या किंवा कॅप्सूल घेऊ शकता. यासोबतच, दररोज 10 मिनिटे उन्हात बसणे देखील खूप महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन बी 12 का महत्वाचे आहे?
भारतातील बरेच लोक मांसाहारी पदार्थ खात नाहीत. शाकाहारी अन्नात व्हिटॅमिन बी-12 खूप कमी असते. त्याच्या कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा आणि स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते. व्हिटॅमिन बी-12 शरीराला शक्ती देते. ते रक्त निर्मितीस मदत करते आणि मेंदू आणि मज्जासंस्था देखील मजबूत करते. बी-12 पूरक आहार किंवा फोर्टिफाइड अन्न घेतल्याने ऊर्जा पुनर्संचयित होते आणि मज्जासंस्था मजबूत होते. वृद्धांसाठी किंवा ज्यांना शोषण समस्या आहेत त्यांच्यासाठी डॉक्टर इंजेक्शन किंवा सबलिंगुअल गोळ्या लिहून देऊ शकतात.
ओमेगा-3 चे फायदे
आपल्या आहारात अनेकदा मासे, जवस किंवा अक्रोड यासारख्या गोष्टींचा अभाव असतो, ज्यामुळे शरीरात ओमेगा-3 ची कमतरता निर्माण होते. पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की ओमेगा 3 आपले हृदय निरोगी ठेवते. ते मेंदूलाही तीक्ष्ण बनवते. ते त्वचा आणि केसांना देखील निरोगी बनवते. जवस किंवा अक्रोडापासून बनवलेले पूरक पदार्थ शाकाहारी लोकांसाठी चांगले असतात. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)