Summer Tips : उन्हाळ्यात अजिबात खाऊ नका हे 10 पदार्थ; उष्णता, डिहायड्रेशनसह हीट स्ट्रोकचा वाढेल धोका

शरीराचे तापमान सामान्य ठेवण्यासाठी आणि उन्हाळ्यात उष्माघाताचा त्रास टाळण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा अतिवापर टाळावा. याचे सेवन केल्याने डिहायड्रेशन आणि उष्णतेशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.

अल्कोहोल : उन्हाळ्यात जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने शरीराचे तापमान वाढू शकते. यामुळे तुम्हाला समस्या निर्माण होऊ शकतात. अल्कोहोल एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते. यामुळे उष्माघाताचा धोका वाढू शकतो.

कॅफीन : अल्कोहोलप्रमाणेच कॅफिनचे जास्त सेवन केल्याने डिहायड्रेशनची समस्या वाढू शकते. त्याचे सेवन मर्यादित प्रमाणातच करा. उन्हाळ्यात, कॅफिन असलेल्या गोष्टींचे सेवन शक्य तितके कमी करा.

जास्त खारट पदार्थ : जास्त खारट अन्न खाऊ नका. यामुळे शरीराचे तापमानही वाढू शकते. ज्या पदार्थांमध्ये मीठाचे प्रमाण जास्त असते, ते डिहायड्रेशनचे कारण बनतात. मीठ जास्त असलेले पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता वाढते आणि निर्जलीकरण होते.

आंबा कमी खा : आंब्याला फळांचा राजा म्हटले जाते. पण त्यामुळे शरीरातील उष्णता वाढू शकते. वास्तविक, आंब्याचा स्वभाव उष्ण असतो आणि तीव्र उन्हाळ्यात उष्ण निसर्ग असलेल्या गोष्टींचे सेवन केल्यास शरीरातील उष्णता वाढते. जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास ते शरीराचे तापमान वाढू शकते. आंबा खाण्यापूर्वी एक ते दोन तास पाण्यात भिजवून ठेवणे चांगले.

अंडी : जे लोक रोज अंडी खातात त्यांनी उन्हाळ्यात अंड्याचे सेवन कमी करावे. वास्तविक, अंडी हे निसर्गात उष्णता निर्माण करणारे आहे. हे खाल्ल्याने शरीरातील उष्णता वाढू शकते. अंड्यांऐवजी काही थंड करणारे पदार्थ खाणे चांगले.

दालचिनी, आले, लसूण : दालचिनी, आले, कांदा, लसूण हे देखील काही खाद्यपदार्थ आहेत, जे शरीरातील उष्णता वाढवण्यास मदत करतात. दालचिनी हा एक गरम मसाला आहे, जो जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास शरीराचे तापमान वाढते.

स्निग्ध पदार्थ : जास्त चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीरात चयापचय उष्णतेचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे शरीराचे तापमान वाढते. यामुळे तुम्हाला उष्माघात देखील होऊ शकतो. तसेच जास्त तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे.

गोड पदार्थ : या ऋतूत साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये देखील टाळावीत. यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते. तसेच थकवा आणि निर्जलीकरण होऊ शकते. (इथं दिलेली माहिती तज्ज्ञांशी केलेल्या चर्चेवर आधारित आहे. ही एक सामान्य माहिती आहे. कोणताही व्यक्तीगत सल्ला नाही. आपण कोणत्याही पदार्थाचं सेवन करण्याआधी याबद्दल डॉक्टर किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. संबंधित माहितीसाठी न्यूज18 मराठी जबाबदार नसेल.)