Weight Loss Tips: पोट सुटलंय, वजन वाढलंय? औषध-गोळ्या सोडा, हे घरगुती उपाय करतील काम!

सर्वात महत्त्वाचा उपाय म्हणजे दररोज चालणे (वॉकिंग). सकाळी किंवा संध्याकाळी अर्धा ते एक तास चालल्याने शरीरात उष्मांक (कॅलरी) कमी होतो आणि चयापचय (मेटाबॉलिझम) वेगाने कार्य करू लागतो. यामुळे केवळ वजनच कमी होत नाही तर हृदयाचे आरोग्य देखील सुधारते. वॉकिंगसोबतच सायकलिंग करणे हाही उत्तम पर्याय ठरतो. दररोज किमान 20 ते 30 मिनिटे सायकल चालवल्यास शरीरातील अतिरिक्त चरबी हळूहळू कमी होऊ लागते.

वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहाराचे महत्त्व देखील तितकेच आहे. तुपकट, गोड व तेलकट पदार्थ टाळून फळे, भाज्या, डाळी आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश आहारात करणे आवश्यक आहे. सकस व संतुलित आहारामुळे शरीराला लागणारी उर्जा मिळते आणि अनावश्यक चरबी साठत नाही. त्याचबरोबर भरपूर पाणी पिणे, विशेषत: कोमट पाणी पिण्याची सवय लावल्यास पचनक्रिया सुधारते आणि चरबी कमी होण्यास मदत मिळते.