Self Massage : शांत झोप आणि ताण कमी करण्यासाठी बेस्ट आहे 'ही' मसाज; पाहा पद्धत आणि फायदे
- Published by:Pooja Jagtap
Last Updated:
Self Massage Techniques For Relaxation : डेस्कवर जास्त वेळ बसून राहिल्याने तुम्हाला डोके, मान आणि खांद्यावर ताण जाणवू शकतो. शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि कामाच्या तणावपूर्ण तासांमुळे डोकेदुखी, मायग्रेन, मानदुखी आणि इतर शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्य समस्या देखील उद्भवतात.
मुंबई : आजकाल वेगवान आणि तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे विश्रांती घेणे आणि आराम करणे खूप महत्वाचे झाले आहे. बरेच लोक त्यांच्या ऑफिसमध्ये संगणकाच्या स्क्रीनकडे पाहत बराच वेळ बसून घालवतात. बैठी जीवनशैली हे अनेक आरोग्य समस्यांचे एक प्रमुख कारण आहे. डेस्कवर जास्त वेळ बसून राहिल्याने तुम्हाला डोके, मान आणि खांद्यावर ताण जाणवू शकतो. शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि कामाच्या तणावपूर्ण तासांमुळे डोकेदुखी, मायग्रेन, मानदुखी आणि इतर शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्य समस्या देखील उद्भवतात.
सेल्फ केअरमध्ये नियमित डोके मालिशचा समावेश करून, व्यक्ती त्यांचे एकूण शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकतात. यामुळे ताण आणि चिंता यांचा सामना करण्याची क्षमता वाढण्यास देखील मदत होईल. डोक्याची मालिश किंवा हेड मसाज हे एक आरामदायी आणि उपचारात्मक तंत्र आहे, ज्यामध्ये ताण कमी करण्यासाठी टाळू, चेहरा, मान आणि खांद्यावर दाब आणि लयबद्ध स्ट्रोक लावणे म्हणजे मसाज समाविष्ट आहे. ही तुम्ही स्वतःदेखील करू शकता.
advertisement
हेड मसाज करण्याचे फायदे..
तणाव कमी करणे : डोके, मान आणि खांद्यांवरील स्नायूंना आराम देऊन हेड मसाज ताण आणि ताण कमी करण्यास मदत करू शकते. यामुळे तुम्हाला शांतता आणि विश्रांती मिळू शकते.
डोकेदुखी आणि मायग्रेन कमी होते : हेड मसाज ताण कमी करून डोकेदुखी आणि मायग्रेन कमी करण्यास मदत करू शकते. हेड मसाज एंडोर्फिन सोडण्यास देखील मदत करते. हे संप्रेरक वेदना कमी करण्यास आणि ताण कमी करण्यास मदत करते.
advertisement
केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते : हेड मसाज केल्याने टाळूमध्ये रक्त प्रवाह सुधारून केसांची वाढ उत्तेजित होऊ शकते. मालिशमुळे टाळूतील मृत त्वचेच्या पेशी आणि सेबमचे संचय काढून टाकण्यास मदत होऊ शकते.
झोपेची गुणवत्ता सुधारते : ताण आणि तणावामुळे झोपेच्या गुणवत्तेवर लक्षणीय परिणाम होतो. हेड मसाज केल्यानंतर तुम्हाला ताण आणि चिंता कमी झाल्यामुळे आराम वाटू शकतो. यामुळे तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होईल.
advertisement
एकंदरीत, हेड मसाज हा तुमच्या दैनंदिन जीवनात आराम वाढवण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
Aug 16, 2025 8:01 AM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Self Massage : शांत झोप आणि ताण कमी करण्यासाठी बेस्ट आहे 'ही' मसाज; पाहा पद्धत आणि फायदे
