थंडीत वाटत नाही घराबाहेर पडावसं; डायटमध्ये करा 'या' पदार्थांचा समावेश, राहाल तंदुरुस्त!

देहरादून, 15 डिसेंबर : उन्हाळा संपून सुरू झालेल्या पावसाळ्यात वातावरणात दमटपणा येतो. त्यामुळे सर्दी, खोकला, ताप असे विविध संसर्गजन्य आजार होतात. तसंच पावसाळा संपून सुरू झालेल्या हिवाळ्यातदेखील घरात एकातरी व्यक्तीला सर्दी, खोकला अशी परिस्थिती असते. या संसर्गजन्य आजारांमुळे शरिरातलं डी जीवनसत्त्व म्हणजेच रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. परिणामी अंगात सतत अशक्तपणा असल्याने काहीच काम करावंसं वाटत नाही. घराबाहेरही पडू नये असं वाटण्याइतका आळस येतो. यावर उपाय काय? तर, सकस आहार घेणे.

हिवाळ्यात जास्तीत जास्त प्रमाणात ड्रायफ्रूट्स आणि मासे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. उत्तराखंडची राजधानी असलेल्या देहरादूनमधील दून रुग्णालयातील आहारतज्ज्ञ डॉ. ऋचा कुकरेती सांगतात की, वातावरणातील बदल आपल्या शरिराला सहजपणे सहन होत नाही. त्यामुळे विविध आजार जडतात. ताप, सर्दी, खोकल्यासह घसादुखीदेखील जाणवते. अंगदुखी, सांधेदुखी होते, शिवाय शरिरावर खाजही येते. हे आजार लगेच बरे होण्यासारखेच असतात. परंतु उपचारांपेक्षा प्रतिबंध कधीही बरा. त्यामुळे या आजारांना शरिरापासून दूर ठेवण्यासाठी आहारात जीवनसत्त्व आणि पौष्टिक तत्त्वांनी परिपूर्ण अशा पदार्थांचा समावेश करावा. ज्यामुळे केवळ आजार दूर राहत नाहीत, तर शरिराला ऊर्जादेखील मिळते.