Navratri Fasting : नवरात्रीच्या 9 दिवसांच्या उपवासानंतर शरीरात काय बदल जाणवतात? एक्स्पर्टने थेट सांगितलं उत्तर

दिल्लीतील अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटलमधील इंटरनल मेडिसिनचे वरिष्ठ सल्लागार डॉ. संचयन रॉय स्पष्ट करतात की, आठ दिवस उपवास केल्यानंतर शरीरात काही सामान्य बदल दिसून येतात. पहिल्या काही दिवसांत, डिहायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट कमी झाल्यामुळे थकवा, चक्कर येणे किंवा डोकेदुखी होऊ शकते. कमी खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्यास अशक्तपणा आणि चक्कर येणे सामान्य आहे. शरीर प्रथम उर्जेसाठी ग्लुकोज वापरते, नंतर साठवलेली चरबी जाळून केटोन्स तयार करते. यामुळे अनेक लोकांना थोडे हलकेपणा जाणवतो. जर शरीर अतिरिक्त चरबी जाळण्याचा प्रयत्न करत असेल तर हे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. तथापि, त्याचे आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होऊ शकतात. म्हणून, चांगले आरोग्य राखण्यासाठी या काळात फळे आणि पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करत राहणे महत्वाचे आहे.

इतके दिवस उपवास केल्याने पचनावरही परिणाम होतो, म्हणून उपवासानंतर तुम्ही हलका आहार घ्यावा. जड पदार्थ लगेच खाल्ल्याने गॅस, बद्धकोष्ठता किंवा पोटदुखी होऊ शकते. जर तुम्ही गरोदरपणात, मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा इतर कोणत्याही आरोग्य स्थितीसाठी औषधे घेत असाल किंवा दीर्घकालीन आजार असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला न घेता जास्त काळ उपवास केल्याने तुमच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. जर दीर्घकाळ उपवास केल्याने चक्कर येणे, थंडी वाजणे, तीव्र अशक्तपणा, जास्त उलट्या होणे किंवा बेहोशी होणे अशी लक्षणे दिसली तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

या काळात, फळे आणि उपवास करताना खाल्ले जाणारे काही पदार्थ खाल्ले जातात. तुम्ही तुमच्या आहारात या सर्वांचा समावेश केला पाहिजे. जास्त वेळ उपाशी राहणे टाळा; याचा तुमच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. तुमचे शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी, पाणी, ज्यूस आणि नारळ पाणी प्या. जास्त तळलेले किंवा मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा. तसेच, कष्टाचे काम टाळा. यामुळे अशक्तपणा आणि चक्कर येऊ शकते. तळलेल्या पदार्थांऐवजी पर्यायी पदार्थ बनवता येतात. नऊ दिवसांच्या उपवासात, तुम्ही तुमच्या आहारात विविध प्रकारचे निरोगी पदार्थ समाविष्ट करून तुमचे आरोग्य राखू शकता. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)