Women Health : महिलांच्या आरोग्यासाठी 'हे' सुपरफूड्स ठरतील फायदेशीर; आजच आहारात करा समावेश

1. बेरीज: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि रास्पबेरी यांसारख्या बेरीजमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. अँटिऑक्सिडंट्स म्हणजेच शरीरातील मोकळ्या रॅडिकल्सशी लढणारे घटक, जे त्वचा, हृदय आणि मेंदूसाठी फायदेशीर आहेत. महिलांमध्ये त्वचेच्या वृद्धत्वाचा धोका कमी करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी बेरीजचा समावेश करणे उत्तम ठरते.

2. अखरोट : अखरोटांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे हृदयाचे आरोग्य टिकवण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत. याशिवाय, हे मेंदूच्या कार्यासाठी, स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी आणि मेंदूच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावण्यासाठी मदत करतात. महिलांसाठी हे सुपरफूड मासिक पाळीच्या वेळी होणाऱ्या वेदना कमी करण्यासाठीही उपयुक्त आहे.

3. पालक : पालक हा आयरन आणि कॅल्शियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. स्त्रियांसाठी, विशेषतहा गरोदरपणात किंवा मासिक पाळीच्या वेळी आयरनचे प्रमाण वाढवणे खूप महत्वाचे असते.पालकातील व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स शरीरातील ऊर्जा वाढवतात आणि हाडे मजबूत करतात.

4. दही : दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे पचनक्रियेचा संतुलन राखतात.महिलांमध्ये पचनसंबंधी समस्या आणि संक्रमण टाळण्यासाठी दही अत्यंत फायदेशीर आहे.तसेच,दह्यातील कॅल्शियम हाडे मजबूत करण्यास मदत करतो.

5. अक्रोड आणि चिया सीड्स: चिया सीड्स, फ्लॅक्स सीड्स आणि बदाम यांसारखी बीजं हृदयासाठी आणि त्वचेसाठी फायदेशीर असतात.त्यामध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स, व्हिटॅमिन E आणि फाइबर शरीरातील हार्मोनल संतुलन राखण्यात मदत करतात.

या 5 सुपरफूड्सचा नियमित आहारात समावेश केल्यास महिलांचे आरोग्य सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि त्वचा, हृदय तसेच मानसिक स्वास्थ्य टिकते. आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीसाठी या सुपरफूड्सना आपल्या दैनंदिन आहाराचा भाग बनवणे अत्यावश्यक आहे.(वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)