Women Health : महिलांच्या आरोग्यासाठी 'हे' सुपरफूड्स ठरतील फायदेशीर; आजच आहारात करा समावेश

3. पालक : पालक हा आयरन आणि कॅल्शियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. स्त्रियांसाठी, विशेषतहा गरोदरपणात किंवा मासिक पाळीच्या वेळी आयरनचे प्रमाण वाढवणे खूप महत्वाचे असते.पालकातील व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स शरीरातील ऊर्जा वाढवतात आणि हाडे मजबूत करतात.

4. दही : दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे पचनक्रियेचा संतुलन राखतात.महिलांमध्ये पचनसंबंधी समस्या आणि संक्रमण टाळण्यासाठी दही अत्यंत फायदेशीर आहे.तसेच,दह्यातील कॅल्शियम हाडे मजबूत करण्यास मदत करतो.

5. अक्रोड आणि चिया सीड्स: चिया सीड्स, फ्लॅक्स सीड्स आणि बदाम यांसारखी बीजं हृदयासाठी आणि त्वचेसाठी फायदेशीर असतात.त्यामध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स, व्हिटॅमिन E आणि फाइबर शरीरातील हार्मोनल संतुलन राखण्यात मदत करतात.

या 5 सुपरफूड्सचा नियमित आहारात समावेश केल्यास महिलांचे आरोग्य सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि त्वचा, हृदय तसेच मानसिक स्वास्थ्य टिकते. आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीसाठी या सुपरफूड्सना आपल्या दैनंदिन आहाराचा भाग बनवणे अत्यावश्यक आहे.(वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)