Healthy Oats : हेल्दी असणारे ओट्स 'या' 5 लोकांसाठी ठरू शकतात हानिकारक, तुम्हीही नाही ना 'या' लिस्ट मध्ये?

ओट्स हे एक आरोग्यदायी अन्न मानले जाते आणि वजन कमी करणाऱ्यांसाठी ते एक उत्तम पर्याय आहे. यात भरपूर फायबर आणि पोषक तत्वे असल्याने ते कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

मात्र, प्रत्येक गोष्ट प्रत्येक व्यक्तीसाठी फायदेशीर नसते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, काही विशिष्ट शारीरिक समस्या असलेल्या लोकांनी ओट्स खाणे टाळावे, अन्यथा त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

ज्यांना सेलिआक रोग आहे: ओट्स नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त असले तरी, ते सहसा अशा ठिकाणी प्रक्रिया केले जातात जिथे गहू, बवळी आणि राय देखील प्रक्रिया केली जातात. त्यामुळे त्यात ग्लूटेनचे मिश्रण होण्याचा धोका असतो. सेलिआक रोग असलेल्या लोकांसाठी हे खूप हानिकारक असू शकते. त्यामुळे त्यांनी ‘ग्लूटेन-फ्री सर्टिफाइड’ ओट्सच खावेत.

पोटाचे विकार असलेल्यांना: ओट्समध्ये विरघळणारे फायबर जास्त प्रमाणात असते. इरीटेबल बोवेल सिंड्रोम असलेल्या काही लोकांसाठी हे फायबर गॅस, पोट फुगणे आणि वेदना वाढवू शकते.

ज्यांना किडनीचा आजार आहे: ज्या लोकांना किडनीचा आजार आहे, त्यांच्यासाठी फॉस्फरस आणि पोटॅशियम सारख्या खनिजांचे प्रमाण नियंत्रित करणे महत्त्वाचे असते. ओट्समध्ये या दोन्ही खनिजांचे प्रमाण मध्यम ते जास्त असते, त्यामुळे त्यांनी ओट्स खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञाचा सल्ला घ्यावा.

ओट्सची ॲलर्जी असलेले लोक: काही लोकांना ओट्समधील प्रोटीनची ॲलर्जी असू शकते. ॲलर्जीची लक्षणे जसे की त्वचेवर पुरळ, खाज किंवा पोटाचे विकार दिसून आल्यास, ओट्स खाणे त्वरित बंद करावे.

पचनाची समस्या असलेले: जर तुम्ही अचानक मोठ्या प्रमाणात ओट्स खाण्यास सुरुवात केली, तर फायबरचे जास्त प्रमाण पचनक्रियेवर ताण आणू शकते. यामुळे बद्धकोष्ठता किंवा गॅसची समस्या होऊ शकते. त्यामुळे ओट्स हळूहळू आणि योग्य प्रमाणातच खावेत. ओट्स एक पौष्टिक अन्न असले तरी ते प्रत्येकासाठी योग्य नाही. तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार तुमच्या आहारात बदल करण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञाचा सल्ला घ्या. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)