How To Avoid Sleep : ऑफिसमध्ये दुपारी जेवल्यानंतर झोप येते? हे उपाय करा, उडून जाईल झोप..

दुपारच्या जेवणात सँडविच किंवा भात यांसारखे उच्च कार्बयुक्त पदार्थ खाणे टाळा. आहार संतुलित करण्यासाठी त्यामध्ये काही प्रथिने, चरबी आणि <a href="https://news18marathi.com/photogallery/lifestyle/health-tips-chili-is-hot-but-very-beneficial-in-summer-best-for-these-5-diseases-mhpj-1167928.html">भाज्या</a> समाविष्ट करा. तसेच एकाच वेळी जास्त अन्न खाणे टाळावे.

नियमित व्यायामामुळे तुम्हाला उत्साही राहण्यास मदत होईल. 15 मिनिटं चालण्याने तुम्हाला आवश्यक असलेली उर्जा वाढू शकते. सूर्यप्रकाशात चालल्याने झप उडते.

डिहायड्रेशनमुळे तुम्हाला खूप थकवा जाणवू शकतो. दिवसभर सक्रिय राहायचे असेल तर हायड्रेट राहण्यासाठी वेळोवेळी पाणी प्या. जेव्हा शरीर डिहायड्रेट होते, तेव्हा व्यक्तीला आळस जाणवतो आणि काम करण्यास त्रास होऊ लागतो.

संगणक किंवा फोनवर जास्त वेळ काम केल्याने थकवा येऊ शकतो आणि तुमच्या डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो. त्यामुळे दर काही मिनिटांनी तुमचा फोकस बदलण्यासाठी ब्रेक घ्या आणि डोळ्यांच्या पापण्या मिचकावत राहा.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्ही नाश्त्यामध्ये <a href="https://news18marathi.com/lifestyle/summer-tips-special-way-to-eat-cucumber-in-summer-cucumber-benefits-in-summer-mhpj-1169615.html">पौष्टिक गोष्टी</a> घेतल्या तर तुम्ही दिवसभर ऊर्जावान राहता आणि झोपही येत नाही. जे लोक नेहमी किंवा अनेकदा नाश्ता सोडून थेट दुपारचे जेवण करतात, त्यांच्यामध्ये ही समस्या अधिक सामान्य आहे.