Belly Fat : फक्त 21 दिवसांत पोटाची चरबी होईल गायब, करा 'ही' 3 कामं; डॉक्टरांनी सांगितला रामबाण उपाय

लठ्ठपणा तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावर नकारात्मक परिणाम करतोच, पण त्यामुळे अनेक गंभीर आजारही होऊ शकतात. वजन कमी करण्यासाठी बरेच लोक तासनतास व्यायाम करतात आणि आहार घेतात, पण पोटाची चरबी कमी होत नाही.

न्यूरोसर्जन आणि योग तज्ञ डॉ. प्रशांत कटकोल यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम हँडलवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. या व्हिडिओमध्ये, डॉक्टर शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी एक सोपी पद्धत सांगतात, जी फक्त 21 दिवसांत परिणाम दाखवू शकते.

डॉ. प्रशांत कटकोल स्पष्ट करतात की जर तुम्ही 21 दिवस फक्त तीन सोप्या नियमांचे पालन केले तर तुमचा मेंदू आणि चयापचय दोन्ही एक नवीन लय शोधतील. हे तीन नियम काय आहेत आणि ते कसे कार्य करतात ते जाणून घेऊया.

दिवसातून एक, दोन किंवा तीन वेळा खा, पण त्या दरम्यान स्नॅक्स टाळा. यामुळे तुमचे इन्सुलिनचे प्रमाण स्थिर राहते आणि तुमच्या शरीराला चरबी जाळण्यासाठी वेळ मिळतो. जास्त वेळा खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला विश्रांती मिळत नाही आणि तुमचे चयापचय विस्कळीत होते.

या सर्वांव्यतिरिक्त, डॉक्टर दररोज जेवणाच्या वेळा सुसंगत ठेवण्याची शिफारस करतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही सकाळी 8 वाजता, दुपारी 1 वाजता आणि संध्याकाळी 6 वाजता जेवत असाल तर दररोज या वेळा पाळल्या पाहिजेत. यामुळे शरीराचे बॉडी क्लॉक सेट होते, जे पचन सुधारते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

डॉ. कटाकोल यांच्या मते, हे तीन नियम केवळ शरीरालाच नाही तर मनालाही प्रशिक्षित करतात. जेव्हा मेंदू नवीन खाण्याच्या दिनचर्येशी जुळवून घेतो तेव्हा भूक, झोप आणि उर्जेची पातळी आपोआप संतुलित होते. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)