Peanut Benefits : हिवाळ्यात खा भरपूर शेंगदाणे, वाढणार नाही वजन! हृदय आणि त्वचेला होतील 'हे' फायदे

Published by:Pooja Jagtap

Last Updated:November 26, 2023 11:54 AM IST

थंडीच्या काळात शेंगदाण्यापासून बनवलेल्या गोष्टी मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असतात. बहुतेक लोक उन्हात बसून गप्पा मारतात आणि शेंगदाणे खातात. शेंगदाणे हिवाळ्यात खावे. कारण त्याचा स्वभाव उष्ण असतो. यामुळे शरीर आतून उबदार राहते. शेंगदाणे अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. यामध्ये फायबर, व्हिटॅमिन ई, प्रथिने, निरोगी चरबी, कॅल्शियम, फोलेट, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह, फॉस्फरस इत्यादींसारखी अनेक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. नुकतेच, पोषणतज्ञ लवनीत बत्रा यांनी तिच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवर एक पोस्ट शेअर केली आहे, ज्यामध्ये त्यांनी हिवाळ्यात शेंगदाणे खाण्याचे फायदे सांगितले आहेत. येथे शेंगदाण्याचे फायदे जाणून घेऊया.

1/6

प्रथिने समृद्ध शेंगदाणे : यामध्ये सर्व 20 अमीनो ऍसिड वेगवेगळ्या प्रमाणात असतात आणि "आर्जिनिन" नावाच्या प्रथिनांचा सर्वात श्रीमंत स्त्रोत आहे. प्रथिने शरीरासाठी एक आवश्यक पोषक तत्व आहे, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. प्रथिने, एन्झाइम्स, हार्मोन्स, ऊर्जा, रक्त, त्वचा, केस, नखे, ऊती इत्यादींच्या निर्मितीसाठी याची गरज असते. प्रथिने देखील स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला तुमचे स्नायू दीर्घायुष्यासाठी मजबूत ठेवायचे असतील तर प्रथिनेयुक्त शेंगदाण्याचे सेवन करा.

2/6

भूक नियंत्रित करते : शेंगदाण्यातील निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स एक हार्मोन उत्तेजित करू शकतात, जे तुम्हाला शेंगदाणे खाल्ल्यानंतर लगेच समाधानी वाटण्यास मदत करतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही शेंगदाणे खाल्ले तर तुमचे वजन वाढणार नाही.

3/6

त्वचा निरोगी ठेवते : व्हिटॅमिन बी 3 आणि नियासिन समृद्ध असल्याने, शेंगदाणे सुरकुत्या-मुक्त त्वचेला प्रोत्साहन देते. हे सर्व प्रकारचे त्वचारोग दूर ठेवते. हे बारीक रेषा, सुरकुत्या आणि हायपरपिग्मेंटेड स्पॉट्स कमी करण्यास देखील मदत करते. अशा परिस्थितीत तुम्ही नियमितपणे मर्यादित प्रमाणात शेंगदाणे खावे. यामुळे त्वचा सुधारेल. हिवाळ्यात त्वचा तडकायला लागते, अशा परिस्थितीत शेंगदाणा तेल लावावे.

4/6

मुलांच्या वाढीस चालना देते : शेंगदाण्यामध्ये उच्च दर्जाचे प्रथिने असतात, जे स्नायूंना आधार देतात. स्नायूंना मजबूत करते. शारीरिक कष्ट, व्यायामानंतर रिकव्हर होण्यास प्रोत्साहन देते आणि शारीरिक विकास सुधारते. हिवाळ्यात मर्यादित प्रमाणात शेंगदाणे खाऊन तुम्ही स्वतःला निरोगी ठेवू शकता.

5/6

अल्झायमरमध्ये मदत करते : शेंगदाण्यामध्ये नियासिन, रेझवेराट्रोल आणि व्हिटॅमिन ई मोठ्या प्रमाणात असते, जे अल्झायमर आणि वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट होण्यापासून संरक्षण करण्यासाठी प्रभावी आहेत. वृद्धपकाळात विस्मरणाची समस्या सुरू होऊ नये असे वाटत असेल, तर सावध व्हा आणि शेंगदाण्याला आहाराचा भाग बनवा.

6/6

गरोदर महिलांसाठी सर्वोत्कृष्ट : फोलेट हे एक महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे, जे गरोदरपणात गर्भवती महिलेसाठी खूप महत्वाचे असते. शेंगदाण्यात फोलेट भरपूर प्रमाणात असते. फोलेट विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान न्यूरल ट्यूब दोषांचा धोका कमी करते. शेंगदाणे फोलेटचा चांगला स्रोत आहे. त्यामुळे गरोदरपणात शेंगदाण्याचे सेवन नक्की करा.

Peanut Benefits : हिवाळ्यात खा भरपूर शेंगदाणे, वाढणार नाही वजन! हृदय आणि त्वचेला होतील 'हे' फायदे

फोटो

ताज्या बातम्या