Weight Loss Tips : वजन कमी करताय? 'या' टिप्स लक्षात ठेवा, वेगाने कमी होईल शरीरावरची चरबी..

Published by:
local18

Last Updated:July 15, 2025 1:35 PM IST

आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत, वजन कमी करणे हे अनेक लोकांसाठी एक कठीण काम बनले आहे. लोक वजन कमी करण्याचे ध्येय साध्य करण्यासाठी अनेकदा डाएटिंग, जिममध्ये जाणे, जेवण वगळणे किंवा सॅलड खाणे अशा विविध पद्धतींचा अवलंब करतात. मात्र वजन कमी करण्याची योग्य पद्धत समजून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जेणेकरून ते शाश्वत आणि यशस्वी होईल. आज आम्ही यासाठीच तुम्हाला काही टिप्स देणार आहोत.

1/7

बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण वगळतात. त्यांना वाटते की, अशा प्रकारे ते लवकर वजन कमी करू शकतात. परंतु हे एक मोठी मिथक आहे. वजन कमी करण्यासाठी उपाशी राहणे आवश्यक नाही. कारण तुम्ही जितके जास्त वेळ उपाशी राहाल तितकेच तुम्हाला पोटफुगीचा अनुभव येईल.

2/7

जास्त साखरेचे सेवन हे सर्वात महत्वाचे आहे. म्हणून कमीत कमी काही काळ ते पूर्णपणे बंद केल्याने तुम्हाला वजन कमी होण्यास खूप मदत होऊ शकते आणि तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी चांगली राखण्यास देखील मदत होऊ शकते.

3/7

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. हे तुमच्या शरीरातील विषारी घटक शोषून घेईल आणि तुमचे चयापचय वाढविण्यास देखील मदत करेल.

4/7

बरेच लोक कार्बोनेटेड पेये आणि इतर थंड पेये पितात. मात्र तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रवासात असाल तर ताक, लिंबू पाणी, टरबूज मोजिटो, शिकंजी आणि नारळ पाणी यासारखे आरोग्यदायी पर्याय समाविष्ट आहारात करा.

5/7

वजन कमी करण्यासाठी झोप खूप महत्वाची आहे. पुरेशी झोप घेतल्याने तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी व्यायाम करण्यासाठी पुरेशी प्रेरणा मिळू शकते. अभ्यासात असेही दिसले आहे की, जे कमी झोपतात त्यांना अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी असतात, ज्यामुळे वजन वाढते.

6/7

पाण्याशिवाय शरीर स्वच्छ करणे खूप फायद्याचे आहे. अनेक अभ्यासात असे दिसले आहे की, दररोज किमान दोन लिटर पाणी प्यायल्याने तुम्हाला जमा झालेली चरबी जाळण्यास मदत होते. शिवाय विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासही मदत होते. भरपूर पाणी प्यायल्याने तुमची त्वचा स्वच्छ आणि चमकण्याची शक्यता असते, जी नेहमीच एक उत्तम बोनस असते.

7/7

तुम्ही काहीही खा किंवा न खा, मात्र चांगल्या व्यायामाशिवाय वजन कमी करणे अशक्य आहे. व्यायाम केल्याने चरबी जाळण्यास, स्नायू तयार करण्यास आणि योग्यरित्या वजन कमी करण्यास मदत होते. त्यामुळे एंडोर्फिन हार्मोन देखील बाहेर पडतो जो मूड सुधारतो.

Weight Loss Tips : वजन कमी करताय? 'या' टिप्स लक्षात ठेवा, वेगाने कमी होईल शरीरावरची चरबी..

फोटो

ताज्या बातम्या