Rice For Weight Loss : काय सांगता! भात खाऊनही होऊ शकत वजन कमी, पण कोणता राईस वेट लॉससाठी ठरतो फायदेशीर?

अनेक लोकांना असे वाटते की वजन कमी करण्यासाठी भात खाणे सोडावे लागते. पण, हे पूर्णपणे खरे नाही. तांदळाच्या योग्य प्रकाराची निवड केल्यास वजन नियंत्रणात ठेवता येते. पांढऱ्या तांदळापेक्षा रेड, ब्लॅक आणि ब्राऊन राइस हे तिन्ही तांदूळ आरोग्यासाठी जास्त फायदेशीर मानले जातात. चला, जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या प्रकारचा तांदूळ अधिक प्रभावी आहे.

पांढऱ्या तांदळापेक्षा हे तिन्ही प्रकार चांगले: पांढऱ्या तांदळाची प्रक्रिया जास्त होते, ज्यामुळे त्यातील फायबर आणि पोषक तत्वे नष्ट होतात. याउलट, रेड, ब्लॅक आणि ब्राऊन राइस हे अख्खे दाणे असतात, ज्यात फायबर आणि इतर पोषक तत्वे टिकून राहतात.

ब्राऊन राइस: ब्राऊन राइसमध्ये भरपूर फायबर असते आणि त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो. त्यामुळे तो हळू पचतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही आणि पोट बराच काळ भरलेले राहते. वजन कमी करण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.

रेड राइस: हा तांदूळ फायबर आणि लोहाचा चांगला स्रोत आहे. यात अँथोसायनिन्स नावाचे अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे तांदूळ पचायला हलके असतात.

ब्लॅक राइस: ब्लॅक राइसला 'फॉरबिडन राइस' असेही म्हणतात. यात तिन्ही प्रकारांमध्ये सर्वाधिक अँटिऑक्सिडंट्स आणि प्रथिने असतात. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स सर्वात कमी असल्यामुळे, तो मधुमेह आणि वजन नियंत्रणासाठी सर्वोत्तम मानला जातो.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय: जर तुम्ही फक्त वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करत असाल, तर कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि जास्त फायबरमुळे ब्राऊन राइस हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. पण, जर तुम्हाला पोषक तत्वांची सर्वाधिक मात्रा हवी असेल, तर ब्लॅक राइस निवडणे सर्वात चांगले आहे.

योग्य प्रमाण महत्त्वाचे: यापैकी कोणताही तांदूळ निवडला तरी, त्याचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. एका वेळच्या जेवणात फक्त एक वाटी तांदूळ खाणे आणि त्यासोबत भरपूर भाज्या आणि प्रथिने घेणे आवश्यक आहे. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)