पण ही सवय आरोग्यासाठी चांगली आहे का? तज्ञांच्या मते, जेवणाची वेळ ही अन्नाच्या गुणवत्तेइतकीच महत्त्वाची आहे. चुकीच्या वेळी खाल्ल्याने निरोगी आहाराचेही नुकसान होऊ शकते. चला तर मग दुपारच्या जेवणाची योग्य वेळ आणि उशिरा जेवण्याचे फायदे आणि तोटे याबद्दल सविस्तर माहिती घेऊया.
दुपारच्या जेवणाची आदर्श वेळ कोणती?
आरोग्य तज्ञ आणि आयुर्वेद दोघेही सहमत आहेत की, दुपारच्या जेवणाची सर्वोत्तम वेळ दुपारी 12 ते 2 दरम्यान आहे. या काळात शरीराची चयापचय क्रिया सर्वात सक्रिय असते आणि पचन त्याच्या शिखरावर असते. या वेळी खाल्लेले अन्न सहज पचते आणि ऊर्जा प्रदान करते. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल किंवा तंदुरुस्त राहायचे असेल तर दुपारी 2 वाजेपर्यंत जेवण करण्याचा प्रयत्न करा.
advertisement
दुपारचे जेवण 3-4 वाजता करण्याचे तोटे
पचनावर परिणाम : उशिरा जेवल्याने पचनसंस्थेची गती मंदावते, ज्यामुळे गॅस, आम्लता आणि पोटफुगीसारख्या समस्या उद्भवतात.
वजन वाढण्याचा धोका : संशोधनानुसार, दुपारी 3 नंतर जेवण केल्याने चरबी जाळण्याची प्रक्रिया मंदावते आणि वजन वाढण्याचा धोका वाढतो.
ऊर्जेचा अभाव : दीर्घकाळ उपवास केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते, ज्यामुळे थकवा आणि चिडचिड होते.
अति खाण्याचा धोका : उशिरा जेवण केल्याने संध्याकाळी भूक वाढू शकते, ज्यामुळे रात्रीच्या जेवणात तुम्ही जास्त खाऊ शकता.
उशिरा जेवण करणे कधी योग्य आहे का?
काही कारणास्तव तुम्हाला उशिरा जेवण करावे लागले तर जास्त वेळ उपाशी राहणे टाळा. फळे, काजू किंवा आरोग्यदायी पेय असे मध्यरात्रीचे नाश्ता घ्या. यामुळे तुमची रक्तातील साखर स्थिर राहील आणि कोणत्याही मोठ्या पचन समस्या टाळता येतील.
दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात योग्य अंतर
दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात किमान 4-6 तासांचे अंतर असावे. यामुळे योग्य पचन आणि चांगली झोप मिळते. उशिरा जेवण केल्याने हे अंतर कमी होते, ज्यामुळे पचन आणि झोप दोन्हीवर परिणाम होतो.
दुपारच्या जेवणाची आदर्श वेळ दुपारी 12 ते 2 दरम्यान आहे. दुपारी 3 नंतर जेवण करणे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येमुळे दुपारचे जेवण वेळेवर करणे कठीण होत असेल, तर निरोगी नाश्ता घ्या आणि रात्रीचे जेवण हलके ठेवण्याचा प्रयत्न करा. योग्य वेळी खाल्ल्याने पचन सुधारते, वजन नियंत्रित राहाते आणि उर्जेची पातळी देखील सुधारण्यास मदत होते.
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.