या अभिनेत्याचे नाव आहे इम्रान हाशमी. इम्रानने गेल्या दोन वर्षांपासून एकाच प्रकारचा आहार पाळून आपला फिटनेस कायम ठेवला आहे. आज आम्ही तुम्हाला इम्रान हाशमीच्या डाएटबद्दल सविस्तरपणे माहिती देत आहोत.
गेल्या दोन वर्षांपासून एकच डाएट फॉलो करतोय इम्रान
अलीकडेच यूट्यूबर जानिस सिक्वेरा यांच्यासोबतच्या एका मुलाखतीत, 'मर्डर' चित्रपटातील अभिनेता इम्रान हाश्मी याने दोन वर्षांपासून तो जो आहार फॉलो करत आहे, त्याबद्दल सांगितले. तो म्हणाला, “मी दिवसाची सुरुवात सॅलड खाऊन करतो. त्यानंतर मी चिकन खिमा खातो, कारण तो पचायला सोपा असतो. मला सामान्य चिकन खाणे शक्य होत नाही.”
advertisement
इम्रान म्हणाला, “मी गेल्या दोन वर्षांपासून हा विशिष्ट आहारक्रम फॉलो करत आहे.” तो पुढे म्हणाला, “माझा आचारी एका आठवड्याचा संपूर्ण आहार तयार करतो, आम्ही तो साठवून ठेवतो आणि नंतर मी तो दिवसभर विभागून खातो.”
अशा आहाराबद्दल डॉक्टर काय सांगतात?
बेंगळूर येथील अस्टर सीएमआय हॉस्पिटलच्या सल्लागार चिकित्सक आणि मधुमेह तज्ज्ञ डॉ. पूजा पिल्लई यांनी इंडियन एक्सप्रेसला सांगितले की, जे लोक त्यांच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर लक्ष ठेवतात, विशेषत: मधुमेहाचे रुग्ण, त्यांच्यासाठी कार्बोहायड्रेट्स खाण्यापूर्वी सॅलड खाणे ही केवळ एक आरोग्यदायी सवय नाही, तर ती एक रक्तातील साखर व्यवस्थापन करण्याची युक्ती देखील आहे.
त्यांनी स्पष्ट केले, “तंतुमय पदार्थांनी समृद्ध असलेले कच्चे सॅलड्स, कार्बोहायड्रेट्समधून ग्लुकोजचे शोषण होण्यास मदत करतात, ज्यामुळे जेवणानंतर अचानक वाढणारी साखरेची पातळी रोखली जाते. चांगल्या सॅलडमध्ये काकडी, टोमॅटो, गाजर, सिमला मिरची आणि पालक किंवा लेट्युससारख्या पालेभाज्यांचा समावेश होतो.”
पदार्थांमध्ये कोणते पौष्टिक घटक आहेत
- चिकन प्रोटीनचा उत्तम स्रोत असते. त्यामुळे चिकन खाल्ल्याने दिवसातील प्रोटीनची गरज पूर्ण होते.
- उकडलेले रताळे आहारातील तंतुमय पदार्थांनी परिपूर्ण असतात, जे आपल्या आतड्यांमधील बॅक्टेरियाला पोषण देण्यासाठी, पचनास मदत करण्यासाठी आणि आपल्याला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करतात.
- ते फेनोलिक संयुगे आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारख्या अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात, जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि एकूण आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी खूप मदत करतात.
- आंत्र आरोग्य पोषणतज्ज्ञ पायल कोठारी यांनी सांगितले की, इम्रान हाश्मीच्या आहाराच्या पद्धतीला मोनोट्रोफिक मार्ग म्हणून वर्णन केले जाऊ शकते. त्यांच्या मते, मोनो डाएटमध्ये मिनिमलिस्ट जीवनशैली आणि आहार पद्धतीचे तत्त्वज्ञान यावर आधारित 24 ते 72 तासांसाठी एकच अन्न खाण्याचा समावेश असतो.
एकाच प्रकारचे अन्न तुम्हाला कसे फायदेशीर ठरते?
कोठारी सांगतात, “या आहारक्रमामागे अशी कल्पना आहे की, खाद्यपदार्थांचे मिश्रण सोपे केल्याने पचनाची प्रक्रिया सुलभ होते, ज्यामुळे शरीराला पोषक तत्वे प्रभावीपणे तोडता येतात आणि शोषून घेता येतात. एकाच प्रकारचे अन्न खाल्ल्याने, पाचन तंत्रावर जटिल संयोजनांचा भार पडत नाही आणि परिणामी कधीकधी पोट फुगणे, अपचन किंवा इतर पचनाच्या समस्या उद्भवत नाहीत.”
कोठारी पुढे सांगतात की, अनेक व्यक्ती एकाच प्रकारच्या आहारातून सर्व आवश्यक पोषक तत्वे मिळवण्यात अयशस्वी होतात. त्या म्हणतात, “याचे अल्पकालीन फायदे मिळू शकतात, परंतु कमतरता टाळण्यासाठी कालांतराने विविध पोषक तत्वांची पूर्तता करणे महत्त्वाचे आहे.”
कोठारी सांगतात, “या आहार पद्धतीकडे संतुलित दृष्टिकोन ठेवल्यास, कदाचित तात्पुरती शुद्धी किंवा पचनक्रिया पुन्हा स्थापित करण्याचा मार्ग म्हणून स्वीकारल्यास आणि जेव्हा ते विचारपूर्वक केले जाते, तेव्हा ते फायदेशीर ठरू शकते.”
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.