तुम्हालाही दैनंदिन कामे करताना सांधेदुखी, सूज किंवा थकवा जाणवत असेल, तर आज आम्ही तुमच्यासाठी डॉ. अनिल पटेल यांनी शिफारस केलेला एक अत्यंत प्रभावी घरगुती उपाय घेऊन आलो आहोत. हा उपाय पूर्णपणे नैसर्गिक आहे आणि 15-20 दिवस सातत्याने पाळल्यास वेदना आणि अशक्तपणापासून लक्षणीय आराम मिळू शकतो.
हिवाळ्यात हाडे आणि सांधे का प्रतिसाद देतात?
advertisement
थंडी वाढताच, शरीराचे तापमान कमी होते. यामुळे स्नायू आकुंचन पावतात आणि सांधे पूर्वीपेक्षा कमी लवचिक होतात. तुमची हाडे कमकुवत असतील किंवा तुम्हाला आधीच संधिवात, संधिरोग किंवा जुनाट दुखापत झाली असेल, तर हिवाळा ही वेदना वाढवू शकतो.
व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता देखील अनेक लोकांमध्ये वेदना आणि अशक्तपणाचे एक प्रमुख कारण आहे.
अशा परिस्थितीत, औषधांऐवजी नैसर्गिक उपाय तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती आणि हाडे दोन्ही मजबूत करू शकतात. म्हणूनच डॉ. अनिल पटेल या हंगामात एक विशेष हर्बल पेय पिण्याची शिफारस करतात.
करा हे सोपे घरगुती उपाय
डॉ. अनिल पटेल यांच्या मते, सकाळी रिकाम्या पोटी हळद, काळी मिरी आणि मोरिंगा पावडरपासून बनवलेले एक विशेष पेय प्यायल्याने हाडे आणि सांधे बरे होण्यास मदत होते. हे पेय अंतर्गत जळजळ कमी करते, स्नायूंना उबदार करते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. हे पेय बनवण्यासाठी तुम्हाला फक्त तीन घटकांची आवश्यकता असेल. 1/4 ते 1/2 चमचा हळद पावडर, चिमूटभर काळी मिरी आणि 1/2 ते 1 चमचा मोरिंगा (ड्रमस्टिक लीफ) पावडर.
या तीन घटकांचे फायदे
हळद : हळदीमध्ये आढळणारे कर्क्यूमिन हे एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी आहे. ते रक्त शुद्ध करते आणि शरीरातील जळजळ कमी करते. हळद हाडांमधील जुनाट कडकपणा देखील कमी करते.
काळी मिरी : काळी मिरी हळदीची प्रभावीता 20 पटीने वाढवते. ती रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायूंना उबदार ठेवते.
मोरिंगा पावडर : मोरिंगा कॅल्शियम, लोह, व्हिटॅमिन सी आणि प्रथिने समृद्ध आहे. ते हाडे मजबूत करते, थकवा कमी करते आणि सांध्यांना स्नेहन वाढवते.
हे हर्बल पेय कसे बनवायचे?
- एक ग्लास कोमट पाणी घ्या.
- हळद, काळी मिरी आणि मोरिंगा पावडर पूर्णपणे मिसळा.
- चव थोडी कडू असेल तर तुम्ही 1 चमचा लिंबाचा रस घालू शकता.
- हे पेय सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.
- हवे असल्यास तुम्ही ते संध्याकाळी एकदा देखील घेऊ शकता.
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, हे किमान 15-20 दिवस नियमितपणे प्यायल्याने शरीरात हलकेपणा जाणवेल आणि सांधे कडक होणे लक्षणीयरीत्या कमी होईल.
हा उपाय कोणासाठी फायदेशीर आहे?
- गुडघेदुखी असणाऱ्यांसाठी
- ज्यांची हाडे कमकुवत आहेत
- ज्यांचे रक्ताभिसरण बिघडलेले आहे
- ज्यांना संधिवात किंवा संधिरोग आहे
- ज्यांना थकवा आणि अशक्तपणाचा त्रास आहे
- ज्यांचे स्नायू हिवाळ्यात कडक होतात
काही अतिरिक्त खबरदारी
- खूप थंड हवामानात सकाळी चालण्यापूर्वी हलका वॉर्म-अप करा.
- तुम्ही बसून काम करत असाल तर दर 30 मिनिटांनी थोडे स्ट्रेचिंग करा.
- तुमच्या आहारात तीळ, गूळ, मेथी, शेंगदाणे आणि सुकामेवा यांचा समावेश करा.
- तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.
हिवाळ्यात हा घरगुती उपाय तुमच्या हाडे आणि सांध्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतो. नैसर्गिक घटक हळूहळू पण खोलवर काम करतात, म्हणून हे पेय नियमितपणे प्या आणि तुमच्या शरीरातील बदलांचा अनुभव घ्या.
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.