व्यायाम आणि स्ट्रेचिंगमधील फरक
तज्ज्ञांच्या मते, व्यायाम करण्यासाठी तुम्हाला योग्य वेळेची गरज असते, जो एका निश्चित वेळी केला जातो. जसे- जेवणानंतर एका निश्चित वेळेनंतर किंवा झोपण्याच्या काही तास आधी. दुसरीकडे, तुम्ही स्ट्रेचिंग कधीही किंवा कुठेही करू शकता. इतकेच नाही, तर तुम्ही ऑफिसमध्ये काम करत असताना मध्येच उठून आपले हात आणि खांदे हलवू शकता. याशिवाय, व्यायाम जाणीवपूर्वक केला जातो, तर स्ट्रेचिंग कोणत्याही योजनेशिवाय केले जाऊ शकते. जसे, झोपेतून उठण्यापूर्वी हात आणि पायांच्या नसा ताणणे, सोप्या भाषेत याचा अर्थ शरीराला जागे करणे आणि त्याला सक्रिय स्थितीत आणण्यासाठी स्ट्रेचिंग करणे.
advertisement
स्ट्रेचिंगचे फायदे?
तज्ज्ञांच्या मते, नियमित स्ट्रेचिंग केल्याने शारीरिक हालचालींमध्ये तुमची कार्यक्षमता वाढते. म्हणजेच, तुम्ही जे काही काम करता, ते तुम्ही अधिक ऊर्जा आणि गतीने करू शकता. यामुळे स्नायू आणि पेशींची लवचिकता वाढते. त्यामुळे, ताणणे, लचकणे किंवा लवकर दुखापत होण्याची समस्या उद्भवत नाही. याशिवाय, वाढत्या वयाबरोबर सांधे कडक होणे आणि सांध्यांमध्ये समस्या येणे टाळता येते. त्यामुळे, जे लोक नियमित स्ट्रेचिंग करतात त्यांना वृद्धापकाळात वस्तू पकडण्यात किंवा हात-पाय थरथरण्याची समस्या खूप कमी असते.
व्यायामाचे फायदे?
योग प्रशिक्षकांच्या मते, नियमित व्यायाम वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. ते तुमच्या मनःस्थितीत सुधारणा करते आणि चांगली झोप येण्यास मदत करते. व्यायाम आरोग्यविषयक समस्यांशी सामना करण्यास मदत करते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते आणि ऊर्जा वाढवते. याशिवाय, व्यायाम लैंगिक जीवनातही सुधारणा करतो.
हे ही वाचा : 3 लक्षणांकडे अजिबात करू नका दुर्लक्ष, नाहीतर किडनीत सापडतील खडेच खडे!
हे ही वाचा : फक्त 10 मिनिटांत 'ही' टेस्ट करते कमाल, त्वरित समजतात असाध्य रोग, हार्ट अटॅकसारख्या रोगांचीही देते आगाऊ माहिती