यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या मते, व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचा शरीराच्या न्यूरोमस्क्युलर सिस्टमवर वाईट परिणाम होतो, ज्यामुळे स्नायू कमकुवत आणि थकल्यासारखे वाटू लागतात. या स्थितीत, साधी कामं देखील थकवणारी वाटतात.
Sleep : अपुरी झोप वाढवेल टेन्शन, पूर्ण झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, तब्येतीची काळजी घ्या
स्नायूंचं कार्य बिघडल्यानं दैनंदिन कामांत व्यत्यय येऊ शकतो. याला सामान्य थकवा समजतात, पण हे व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचं लक्षण असू शकतं. व्हिटॅमिन ई त्वचा आणि केसांबरोबरच डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी देखील खूप महत्वाचं आहे. यामुळे डोळ्यांचं ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान रोखता येतं. त्याच्या कमतरतेमुळे दृष्टी कमकुवत होते आणि वयानुसार ही समस्या अधिक गंभीर होऊ शकते. दृष्टी अंधुक किंवा कमजोर वाटत असतील, तर हे व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकतं, ज्याकडे दुर्लक्ष करू नये.
advertisement
व्हिटॅमिन ई मुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. वारंवार सर्दी, खोकला किंवा इतर विषाणूजन्य संसर्ग होत असतील तर ते व्हिटॅमिन ई च्या कमतरतेमुळे असू शकतं. हे व्हिटॅमिन शरीराच्या रोगप्रतिकारक पेशींची कार्यक्षमता वाढते, ज्यामुळे शरीर रोगांशी लढण्यास सक्षम होते.
Seeds : पोटासाठी सर्वोत्तम फायबरयुक्त आहार, बद्धकोष्ठतेचा त्रास होईल कमी
याशिवाय, व्हिटॅमिन ईचा परिणाम आपल्या त्वचेवर देखील दिसून येतो. त्वचेची आर्द्रता आणि संरक्षणासाठी हे महत्त्वाचं आहे. कमतरतेमुळे त्वचा निस्तेज आणि कोरडी होऊ शकते, ज्यामुळे सुरकुत्या लवकर दिसू लागतात. याशिवाय त्वचेवर अकाली वृद्धत्वाची लक्षणं दिसतात. त्वचेच्या आरोग्यासाठी शरीरात या जीवनसत्वाचं योग्य प्रमाण राखणं खूप महत्वाचं आहे.
व्हिटॅमिन ई रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते, ज्यामुळे केसांच्या मुळांना पोषण मिळते. शरीरात व्हिटॅमिन ईची कमतरता असेल तर केस कमकुवत आणि निर्जीव होऊ शकतात आणि केस गळणं देखील वाढू शकतं.
जर तुमचे केस गळत असतील किंवा केस असामान्यपणे तुटत असतील तर ते व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.