या दिवसांत उघड्यावरचे, अर्धवट शिजवलेले किंवा दूषित पाणी वापरून बनवलेले अन्न खाल्ल्याने अपचनासोबतच अन्नविषबाधा होण्याचाही धोका असतो. घरगुती अन्न खाणे, उकळून पाणी पिणे आणि स्वच्छता राखणे हे उपाय या त्रासांपासून वाचण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. भजी, वडे यासारखे तळलेले पदार्थ अपचनाला कारणीभूत ठरतात. या काळात अनेकांना अन्न पचण्यास त्रास होतो, पोट फुगते, गॅस होतो आणि अशक्तपणाची भावना निर्माण होते.
advertisement
Egg Price Increase: चिकन-मटण काही पचेना, अंडेही आता परवडेना, पावसाळ्यात कोण आणि का वाढवता दर?
डॉक्टरांच्या मते, पावसाळ्यात हलका आणि पचणारा आहार घेणे आवश्यक आहे. खिचडी, उकडलेली भाजी, मूग डाळ, सूप यांसारखा आहार पचनास मदत करतो. जेवल्यानंतर थोडेसे चालणे, गरम पाणी पिणे आणि मसालेदार पदार्थांपासून दूर राहणे हे घरगुती उपाय फायदेशीर ठरतात. बऱ्याच वेळा लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्याने समस्या वाढते, त्यामुळे तक्रारी सुरू होताच वैद्यकीय सल्ला घेणे गरजेचे आहे.
शाळकरी मुले, वयोवृद्ध नागरिक आणि गर्भवती महिला यांच्या बाबतीत विशेष काळजी घेण्याची गरज आहे. त्यांचे पचनसंस्थेचे कार्य तुलनेने कमकुवत असल्यामुळे त्यांना अपचन किंवा अन्नविषबाधा होण्याचा धोका अधिक असतो. त्यामुळे स्वच्छ अन्न, स्वच्छ पाणी आणि स्वच्छता राखणे अत्यंत आवश्यक आहे.
पावसाळा हा आनंदाचा ऋतू असला तरी त्यात आरोग्याच्या दृष्टीने अधिक सजग राहणे गरजेचे आहे. योग्य आहार, स्वच्छता आणि वैद्यकीय सल्ला यांच्या मदतीने पचनाशी संबंधित त्रास टाळता येऊ शकतात. अपचनासारख्या सामान्य वाटणाऱ्या तक्रारीकडे दुर्लक्ष न करता योग्य ती उपाययोजना करणे हा उत्तम आरोग्याचा मार्ग ठरतो.