दिवसभरात इतकी लघवी होणं आवश्यक
त्यांनी सांगितले की, जेव्हा तापमान वेगाने वाढते, तेव्हा आपल्या शरीराला घाम येऊ लागतो. घामामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता होते आणि आपले शरीर अधिकाधिक पाण्याची मागणी करू लागते. अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात तुम्ही शक्य तितके जास्त पाणी प्यावे. इतके पाणी प्या की दिवसातून अडीच लिटर मूत्र होणे बंधनकारक आहे. जेव्हाही वेळ मिळेल तेव्हा पाणी पीत राहा. जर तुम्हाला जास्त पाणी पिण्याची इच्छा नसेल, तर लस्सी, ताक, मठ्ठा, लिंबू पाणी किंवा नारळ पाणी यांसारख्या पातळ पदार्थांचे जास्तीत जास्त सेवन करा.
advertisement
ही एक गोष्ट तुम्हाला किडनी स्टोनपासून वाचवेल
डॉ. मानसी म्हणाल्या की, या मोसमात त्यांच्या हॉस्पिटलमध्ये किडनी स्टोनच्या रुग्णांची संख्या वाढते. याचे मुख्य कारण म्हणजे पाणी न पिणे. अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात कमी अन्न खा पण शक्य तितके जास्त पाणी प्या. जेव्हाही वेळ मिळेल तेव्हा पाणी पीत राहा आणि तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ देऊ नका. असे केल्याने तुम्हाला कधीही किडनी स्टोन होणार नाही आणि तुम्ही संपूर्ण उन्हाळ्यात निरोगी राहाल.
उन्हाळ्यात हे पदार्थ खाणे बंद करा
डॉ. मानसी बन्सल झुंझुनवाला म्हणाल्या की, उन्हाळ्यात लोकांनी तूप, तेल आणि मीठ असलेले तळलेले किंवा जड अन्न खाणे टाळावे. जंक फूड, फास्ट फूड आणि कोल्ड ड्रिंक्ससारख्या गोष्टी उन्हाळ्यात पूर्णपणे बंद करा. असे केल्याने तुम्ही निरोगी राहाल आणि संपूर्ण उन्हाळ्यात आजारी पडणार नाही. उन्हाळ्यात शक्य तितके हलके अन्न खा. व्यायाम करत राहा, चालत राहा. जर तुम्ही घरात तीन ते चार वेळा जिना चढ-उतार केला तर तुमच्या बऱ्याच कॅलरीज बर्न होतील आणि तुम्ही नेहमी निरोगी राहू शकता. योगा करत राहा, हलका आहार घ्या, पुरेशी झोप घ्या आणि जास्त पाणी प्या. असे केल्याने तुम्ही केवळ उन्हाळ्यातच नव्हे, तर कोणत्याही ऋतूत आजारी पडणार नाही.
हे ही वाचा : उन्हाळ्यात भूक कमी लागते? मग रोज करा 'हे' खास उपाय, वाढेल भूक आणि सुधारेल पचनक्रिया
हे ही वाचा : घरात साप असेल, तर मारू नका; तर 'हा' आदिवासी उपाय ट्राय करा, सापही अन् घरही राहील सुरक्षित!