मधुमेहतज्ज्ञ डॉ. जे वाय जगनानी सांगतात की, लोकांनी दररोज विशेषतः 10000 पाऊले चालली पाहिजेत. जर तुम्ही 10000 पाऊले चाललात, तर तुम्हाला कधीही डायबेटिस होणार नाही, याची खात्री आहे. जर तुम्ही एवढे चाललात तर, तुम्ही काही गोड खाल्ले तरी काळजी नाही.
फक्त 10000 पाऊले आणि काम झालं!
ते पुढे म्हणाले, तुम्हाला फक्त 10000 पाऊले चालायची आहेत, म्हणजेच तुम्हाला सुमारे 45 मिनिटे जलद चालणे आवश्यक आहे, एवढे पुरेसे आहे. तुम्हाला यापेक्षा जास्त गरज नाही. अनेकदा असे दिसून येते की काही लोक एक तास किंवा दोन तास चालणे सुरू करतात आणि त्यांना वाटते की यामुळे शुगर जास्त प्रमाणात नियंत्रणात येईल, पण तसे नाही. अशा परिस्थितीत तुम्हाला त्याचा फायदा होण्याऐवजी नुकसान होईल.
advertisement
फक्त 45 मिनिटे दररोज चालणं पुरेसे
खरं तर, जर तुम्ही जास्त प्रमाणात चालणे सुरू केले, तर साखरेची पातळी आणखी खाली जायला लागेल. तुम्हाला साखरेची पातळी संतुलित ठेवायची आहे, ती जास्त कमी करायची नाही. तुम्ही तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली अतिरिक्त कॅलरी बर्न कराल, तुमची चांगली चरबीही जळून जाईल. जे तुमच्या शरीरासाठी चांगले नसेल. म्हणूनच जर तुम्ही फक्त 45 मिनिटे दररोज नियमितपणे चाललात, तर ते तुमच्यासाठी पुरेसे आहे.
चाला आणि सकारात्मक परिणाम बघा
म्हणजेच, जर तुम्ही दररोज 10000 पाऊले चाललात, तर माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुम्हाला मधुमेह असला तरी, तुमच्यात तो परत फिरवण्याची ताकद आहे. जर तुम्ही काही गोड खाल्ले, थोडा भात जरी खाल्ला तरी ठीक आहे. फक्त एक गोष्ट लक्षात ठेवा की तुम्हाला कोणत्याही परिस्थितीत दररोज एवढी पाऊले चालायची आहेत. तुम्हाला आश्चर्यकारक परिणाम मिळतील, तुम्ही प्रयत्न करून बघा.
हे ही वाचा : रात्री झोप येत नाहीये? डोकं जास्त दुखतंय? तर 'या' वस्तुचं करा सेवन; मिळतील चमत्कारी फायदे
हे ही वाचा : उन्हाळ्यात लोकांचा घसा का होतो खराब? डाॅक्टरांनी सांगितलं नेमकं कारण आणि सोपा उपाय!