आतड्यांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी काही सोप्या पण प्रभावी घरगुती उपाय आवश्यक आहेत. यामुळे आतडी कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय निरोगी आणि मजबूत राहतील. यामुळे आतड्यांचं काम जलद होईल आणि हलकं आणि उत्साही वाटेल.
1. घरी बनवलेलं ताक किंवा दही
ताक आणि दही या दोन्ही प्रोबायोटिक्सनी आतड्यांत चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात. यामुळे पचन सुधारतं आणि गॅस, अ‍ॅसिडिटीसारख्या समस्या दूर होतात. दररोज दुपारच्या जेवणात एक वाटी दही किंवा ताक पिणं खूप फायदेशीर आहे.
advertisement
Pimples : चेहऱ्याची अशी घ्या काळजी, नैसर्गिक फेसपॅकनं चेहऱ्याची चमक राहिल कायम
2. बडीशेप आणि जिरं पाणी
बडीशेप आणि जिरं दोन्ही पचनक्रियेला मदत करतात. रात्री एका ग्लास पाण्यात थोडी बडीशेप आणि जिरं भिजवा. सकाळी ते उकळवा, गाळून घ्या आणि रिकाम्या पोटी प्या. यामुळे आतड्यांतील सूज कमी होते आणि पोट हलकं वाटतं.
3. फायबरयुक्त अन्न
फायबर हे आतड्यांसाठी रामबाण औषध आहे. यामुळे आतडी स्वच्छ होतात आणि पचन प्रक्रिया सुरळीत होते. त्यासाठी, आहारात फळं, भाज्या, दलिया, ओट्सचा समावेश करा. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील दूर होते.
Hair Care : केसांच्या वाढीसाठी हे घटक महत्त्वाचे, केसांचं आतूनही होईल चांगलं पोषण
4. केळी आणि पपई खा
केळी आणि पपई दोन्ही पचनक्रियेत मदत करतात. त्यामध्ये असलेले एंजाइम आतडी सक्रिय ठेवतात आणि अन्न लवकर पचतं. सकाळी नाश्त्यात ही फळं खाणं फायदेशीर ठरेल.
5. त्रिफळा पावडर
आतडी स्वच्छ करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी त्रिफळा पावडर आयुर्वेदात प्रसिद्ध आहे. रात्री झोपण्यापूर्वी एक चमचा त्रिफळा पावडर कोमट पाण्यासोबत घेतल्यानं बद्धकोष्ठता दूर होते आणि आतडी निरोगी राहतात.
हे घरगुती उपाय केल्यानं, आतड्यांचं आरोग्य जलद गतीनं सुधारेल आणि शरीरात एक नवीन ताजेपणा जाणवेल. लक्षात ठेवा, आतड्यांची योग्य काळजी घेतल्यानंच आरोग्य चांगलं सुधारू शकेल.