TRENDING:
अल्कोहोल हे आरोग्यासाठी अपायकारकच आहे, पण जर तुम्ही ते घेणारच असाल, तर शरीराचे किमान नुकसान व्हावे यासाठी काही शास्त्रीय नियम पाळणे गरजेचे आहे. सोशल मीडियावर लोकप्रिय असलेल्या डॉ. प्रिया दांडगे यांनी अलीकडेच काही अशा टिप्स शेअर केल्या आहेत, ज्यामुळे मद्याचा शरीरावर होणारा 'घातक' परिणाम कमी होऊ शकतो.
1. डिहायड्रेशन रोखण्यासाठी 'वन-इस्टू-वन' फॉर्म्युला
advertisement
दारू शरीरात गेल्यावर सर्वात आधी पाण्याचे प्रमाण कमी करते, ज्याला आपण 'डिहायड्रेशन' म्हणतो. हँगओव्हरचे हे मुख्य कारण आहे.
दारूचा एक ग्लास पिऊन झाला की लगेच एक ग्लास पाणी प्यावे. दोन पेगच्या मध्ये पाणी पिणे गरजेचं आहे, यामुळे शरीर हायड्रेट राहते. यामुळे दुसऱ्या दिवशी होणारी डोकेदुखी आणि थकवा 70 ते 80 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो.
2. रिकाम्या पोटी पेग घेण्याची चूक टाळा
अनेकजण घाईघाईत किंवा रिकाम्या पोटी दारू पितात, ज्यामुळे अल्कोहोल थेट आणि वेगाने रक्तामध्ये शोषले जाते.
काय करावे? दारु पिण्यापूर्वी काहीतरी पौष्टिक पदार्थ खावेत. पोट भरलेले असल्यास अल्कोहोल शोषण्याचा वेग मंदावतो. परिणामी, यकृतावर (Liver) एकाएकी ताण येत नाही आणि नशेचा अंमलही नियंत्रणात राहतो.
3. 'चखणा' बदला, लिव्हर सुरक्षित ठेवा
सहसा दारू म्हटलं की आपण वेफर्स, तळलेले पदार्थ किंवा मसालेदार गोष्टी खातो. पण हेच तुमच्या लिव्हरसाठी सर्वात जास्त हानिकारक ठरते.
डॉ. दांडगे सुचवतात की, दारू पिताना किंवा त्यापूर्वी प्रोटिनयुक्त पदार्थ खावेत.
काय खावे? लो-फॅट पनीर, चीज, मोड आलेली कडधान्ये, उकडलेले किंवा ग्रील्ड चिकन. हे प्रोटिन लिव्हरसाठी एखाद्या 'बॉडीगार्ड'प्रमाणे काम करते आणि अल्कोहोलचा थेट परिणाम कमी करते.
4. पार्टीनंतरच्या जड जेवणाला करा 'नाही'
अनेकदा लोक मद्यप्राशन करून झाल्यावर खूप जास्त कॅलरी असलेले किंवा तेलकट जेवण करतात. आधीच दारूमुळे ताणाखाली असलेल्या पचनसंस्थेवर हे जड जेवण अधिक भार टाकते. त्यामुळे पार्टीनंतर शक्यतो हलके अन्न घेण्याचा प्रयत्न करा.
(टीप: हा लेख केवळ माहितीसाठी आहे. मद्यपान करणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. वरील टिप्स केवळ होणारा अपाय कमी करण्यासाठी सुचवण्यात आल्या आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही आमचा उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)