Good Sleep Tips : तुम्ही झोपताना घेता ती उशी योग्य आहे ना? नाहीतर होतील हे गंभीर आजार! तज्ञांनी दिली माहिती

डॉ. शालिनी यांच्या मते, गाढ झोपेच्या वेळी आपले शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते. म्हणून जर झोप अपुरी असेल तर इन्सुलिन प्रतिरोध आणि जळजळ वाढते, ज्यामुळे मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या आरोग्य समस्या उद्भवतात. चुकीची उशी घेतल्यामुळे घेतल्याने याचा धोका वाढतो.

चुकीची उशी घेण्याचे दुष्परिणाम

- चुकीच्या उशीमुळे गर्भाशयाच्या मणक्याचे अनियमित मिसअलाईनमेंट होते, ज्यामुळे मानेच्या स्नायूंवर ताण येतो आणि नसांवर दबाव वाढतो. याचा थेट परिणाम मानेतील रक्ताभिसरणावर होतो, ज्यामुळे गाढ झोपेत व्यत्यय येतो.

advertisement

- जेव्हा उशी योग्य नसते तेव्हा शरीराला स्वतःला दुरुस्त करण्यासाठी आवश्यक असलेली विश्रांती मिळत नाही.

- अपुरी झोप शरीरात ताण निर्माण करते, ज्यामुळे चयापचय बिघडते आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणाबाहेर जाते.

- स्नायूंचा ताण आणि नसा दाबल्या गेल्याने शरीर रात्रभर अस्थिर स्थितीमध्ये असते. यामुळे मग रक्तदाब अनियंत्रित होतो.

योग्य उशी कशी निवडावी?

डॉ. शालिनी यांच्या मते, उशी इतकीच उंच असावी, जिथे मान आणि पाठीचा कणा सरळ रेषेत राहील. तसेच नेहमी फोम उशी निवडा. कारण ती खूप कठीण किंवा खूप मऊ नसते आणि मानेला योग्य आधार देते. उशीसाठी नेहमी कॉटनचे कव्हर घ्या. हे त्वचेसाठी देखील सुरक्षित आहे.

तुम्ही कसे झोपता यानुसारही उशी कशी असावी याचे मानक बदलते. तुम्ही पाठीवर झोपत असाल तर पातळ उशी वापरा. एका अंगावर झोपत असाल तर तुमचा खांद्या आणि मानेमधील अंतर भरण्यासाठी जाड उशी वापरा. त्याचप्रमाणे तुम्ही दर 2-3 वर्षांनी तुमची उशी बदलायला हवी.

Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून कोणत्याही सल्ल्याचे अनुसरण करताना तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. कोणतेही नुकसान झाल्यास त्यासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.