गाजर -
गाजर हे व्हिटॅमिन ए चा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, बीटा-कॅरोटीन डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगलं मानलं जातं.
डोळ्यांना संसर्ग होण्याचं प्रमाण यामुळे कमी होऊ शकतं.
Neem Leaves : आरोग्यदायी कडुनिंब, शरीरासाठी आहे गुणकारी, आजारांना ठेवेल दूर
हिरव्या पालेभाज्या -
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये,ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारखे अँटिऑक्सिडंट्स असतात. ज्यामुळे, मोतीबिंदू
advertisement
आणि वार्धक्यामुळे होणारे डोळ्यांचे आजार होण्याचा धोका कमी होतो.
Toothache : दातदुखीमुळे हैराण ? या पाच पद्धतींचा करा वापर, दातदुखी होईल कमी
मासे -
सॅल्मन, ट्यूना आणि सार्डिनसारखे मासे, ज्यामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचं प्रमाण भरपूर असतं.
डोळ्याच्या आरोग्यासाठी हा घटक फायदेशीर आहे, आणि डोळे कोरडे होण्याचं प्रमाण यामुळे कमी होऊ
शकतं.
अंडी -
अंड्यांमध्ये ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन, व्हिटॅमिन ए आणि झिंक हे घटक असतात, ज्यामुळे डोळे
निरोगी राहतात आणि डोळ्यांच्या आजारांपासून बचाव करणं शक्य होतं. डोळ्यांच्या स्नायूंची हानी
ही एक मोठी समस्या आहे. त्यामुळे अंधुक दिसू लागतं. तर डोळ्यात योग्य प्रमाणात
अश्रू निर्माण झाले नाहीत तर डोळे कोरडे होतात त्यामुळे डोळ्याचा ओलावा कमी होतो.
लिंबूवर्गीय फळं -
व्हिटॅमिन सी भरपूर असल्यानं लिंबूवर्गीय फळं डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगली असतात. संत्री, आवळा
आणि लिंबू हे व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्रोत आहेत.त्यामुळे ही फळं आहारात कायम ठेवा. डोळ्यांची काळजी घ्या.
जास्त त्रास होत असेल डोळ्यांच्या डॉक्टरकडे जाणं टाळू नका.