मॉर्निंग वॉकसाठी योग्य वेळ काय?
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी 5:30 ते 7:00 वाजेपर्यंत मॉर्निंग वॉकसाठी सर्वोत्तम वेळ आहे. यावेळी वातावरण शांत आणि शुद्ध असते, हवेतील प्रदूषणाचे प्रमाण खूप कमी असते आणि सूर्यप्रकाश इतका सौम्य असतो की तो शरीराला हानी पोहोचवत नाही तर व्हिटॅमिन डी देखील देतो.
काय आहेत याचे फायदे?
advertisement
ऑक्सिजनचा योग्य पुरवठा
यावेळी वनस्पती भरपूर ऑक्सिजन सोडतात, ज्यामुळे शरीराला शुद्ध हवा मिळते. यामुळे फुफ्फुसांची क्षमता वाढण्यास आणि संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते.
व्हिटॅमिन डीचा नैसर्गिक स्रोत
सकाळचा सौम्य सूर्यप्रकाश त्वचेसाठी खूप सुरक्षित असतो आणि हाडे, स्नायू आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिन डीचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे.
ताण आणि चिंता कमी होणे
सकाळचे शांत वातावरण मनाला शांत करते. नियमित चालण्याने मनःस्थिती सुधारते आणि दिवसभराच्या चिंतेपासून आराम मिळतो.
शरीर सक्रिय करणे
ही वेळ चयापचय गतिमान करण्याची आहे, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते आणि तुम्हाला दिवसभर थकवा जाणवत नाही.
या गोष्टी लक्षात ठेवा
फिरायला जाण्यापूर्वी, कोमट पाणी नक्कीच प्या.
आरामदायी कपडे आणि शूज घाला.
फिरायला गेल्यानंतर, हलका आणि पौष्टिक नाश्ता करा.
सकाळी चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. ते केवळ शरीराला तंदुरुस्त ठेवत नाही तर दिवसभर सकारात्मक उर्जेने भरलेले ठेवते. तुमची एक छोटीशी सवय उत्तम आरोग्य मिळवून देऊ शकते, फक्त सुरुवात करा आणि नियमितता राखा. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)