म्हणूनच, प्रत्येक व्यक्तीला ही माहिती असणे आवश्यक आहे की, जर तुम्हाला अचानक हृदयविकाराचा झटका येत असेल आणि तुम्ही एकटे असाल, तर काय करावे. कारण वेळेत उचललेली योग्य पाऊले तुमचा जीव वाचवू शकतात.
हार्ट अटॅक आल्यास काय करावे? (५ इमर्जन्सी टिप्स)
१. त्वरित मदतीसाठी कॉल करा: तुम्हाला हार्ट अटॅक येत असल्याचे जाणवल्यास, सर्वात आधी १०८ किंवा तुमच्या जवळच्या हॉस्पिटलच्या इमर्जन्सी सेवेला फोन करा. स्वतः गाडी चालवत हॉस्पिटलला जाऊ नका, कारण रस्त्यात तुमची तब्येत आणखी बिघडू शकते.
advertisement
२. शरीराला आराम द्या: अचानक हार्ट अटॅक आल्यास, शक्य तेवढे शरीराला आराम द्या. कोणत्याही खुर्चीवर बसा किंवा जमिनीवर पडून रहा. शरीराला जास्त हलवू नका, कारण यामुळे हृदयावर जास्त दबाव येईल.
३. ॲस्पिरिन (Aspirin) चावून खा: जर तुमच्या घरात सामान्य ॲस्पिरिनची ३०० mg गोळी असेल आणि तुम्हाला त्याची ॲलर्जी नसेल, तर एक गोळी चावून खा. हे रक्त पातळ करण्यास मदत करते आणि गुठळी बनण्यापासून रोखते.
४. डॉक्टरांनी दिलेली औषधे घ्या: जर तुम्ही हृदयाचे रुग्ण असाल आणि डॉक्टरांनी तुम्हाला नायट्रोग्लिसरीन (Nitroglycerin) दिली असेल, तर ती डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घ्या. हे औषध हृदयाच्या धमन्या (धमनियों) उघडण्यास मदत करते.
५. दरवाजा उघडा आणि श्वास घ्या: जर तुम्ही एकटे असाल, तर घराचा दरवाजा उघडा सोडा, जेणेकरून ॲम्ब्युलन्स किंवा मदत करणारा व्यक्ती आत येऊ शकेल. हळू-हळू दीर्घ श्वास घ्या. यामुळे तुम्हाला शांत राहायला मदत मिळेल.
हार्ट अटॅकची सामान्य लक्षणे (Common Symptoms)
- छातीत दबाव (दबाव) किंवा जडपणा वाटणे, जे काही मिनिटे सतत राहते किंवा येत-जात राहते.
- ही वेदना जबडा, खांदा, हात किंवा पाठीपर्यंतही पसरू शकते.
- श्वास फूलणे, घबराहट, घाम येणे, उलटीसारखे वाटणे किंवा चक्कर येणे.
- मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये लक्षणे थोडी वेगळी असू शकतात, जसे अत्यधिक थकवा, अपचन , किंवा पाठीत दुखणे.
- लक्षात ठेवा: तुम्हाला अशी लक्षणे जाणवत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी ५ टिप्स
- आहार: रोजचे जेवण संतुलित आणि पोषक तत्वांनी युक्त असावे, जसे हिरव्या भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि ओमेगा-३ युक्त पदार्थ.
- वाईट सवयी: धूम्रपान आणि दारूपासून दूर रहा.
- व्यायाम: दररोज किमान ३० मिनिटे चाला किंवा हलका व्यायाम करा.
- झोप: किमान ६ ते ७ तास झोप घ्या.
- तणाव व्यवस्थापन: तणाव कमी करण्यासाठी योग, मेडिटेशन किंवा संगीताचा आधार घ्या. नियमितपणे ब्लड प्रेशर, साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची तपासणी करत रहा.
हे ही वाचा : Long Lasting Makeup : दिवाळीत 'या' साध्या टिप्स वापरून करा मेकअप, घामामुळेही होणार नाही खराब!
हे ही वाचा : नात्यात सतत तणाव? ही धोक्याची घंटा ओळखा! ब्रेकअप नव्हे, तर 'हा' बदल नात्याला वाचवेल