Health Tips: पोटात संसर्गाचा त्रास होतोय? काय खावं किंवा टाळावं? तज्ज्ञांचा महत्त्वाचा सल्ला

निरोगी शरीरासाठी केवळ योग्य आहार घेणे पुरेसे नाही, तर त्या आहाराचे योग्य पचन होणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. आतड्यांचे कार्य पोषक पदार्थांचे पचन करणे आणि त्यांचे शोषण करून शरीराला आवश्यक ऊर्जा पुरवणे हे आहे. मात्र, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, दूषित अन्न किंवा पाण्यामुळे पचनसंस्थेच्या समस्या, विशेषतः पोटाचा संसर्ग होऊ शकतो. याबाबत तज्ज्ञ डॉ. अविनाश शिंदे यांनी महत्त्वपूर्ण माहिती दिली आहे. पोटाच्या संसर्गाची लक्षणे, कोणते पदार्थ खावेत आणि कोणते टाळावेत याबाबत त्यांनी मार्गदर्शन केले.

पोटाच्या संसर्गाची लक्षणे: पोटात संसर्ग झाल्यास उलट्या, जुलाब, पोटात जळजळ, आणि अस्वस्थता यांसारख्या समस्या उद्भवतात. अनेकदा लोकांना या संसर्गाची माहिती नसते, त्यामुळे ते चुकीचे पदार्थ खातात, ज्यामुळे आरोग्याला अधिक नुकसान होते. पोटाच्या संसर्गादरम्यान खाण्याच्या सवयींकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. योग्य आहार निवडल्यास बरे होण्याचा वेग वाढतो, असं डॉ. शिंदे सांगतात.

पोटाच्या संसर्गात काय खावे? दही (Curd) : दह्यातील प्रोबायोटिक्स पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. यामुळे आतड्यांतील चांगले जिवाणू वाढतात आणि संसर्गावर नियंत्रण मिळते. ताक देखील प्यायल्यास शरीर हायड्रेटेड राहते, जे संसर्गात अत्यंत फायदेशीर आहे.

सूप (Soup) : भाज्यांपासून तयार केलेले सूप पचनास हलके आणि पौष्टिक असते. सूपमध्ये नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे पोटातील जळजळ कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात.

फळे (Fruits) : सहज पचणारी ताजी फळे, जसे की केळी, द्राक्षे आणि संत्री, पोटाच्या संसर्गात खाण्यास योग्य आहेत. ही फळे पोषक तत्त्वांनी समृद्ध असतात आणि शरीराला ऊर्जा देतात.

कॅफिनयुक्त पदार्थ (Avoid Caffeine) : चहा, कॉफी, आणि कोल्ड्रिंक्स यांसारख्या कॅफिनयुक्त पदार्थांचे सेवन पोटाच्या संसर्गात हानिकारक ठरू शकते. कॅफिनमुळे पोटातील जळजळ वाढू शकते आणि पचनसंस्थेवर ताण येऊ शकतो.

जंक फूड (Junk Food) : तळलेले, प्रक्रिया केलेले किंवा जंक फूड पचनास जड असतात आणि संसर्गाची लक्षणे अधिक गंभीर करू शकतात. त्यामुळे अशा पदार्थांपासून पूर्णपणे दूर राहावे.

डॉ. शिंदे यांच्या मते, पोटाचा संसर्ग टाळण्यासाठी स्वच्छता राखणे, शुद्ध पाणी पिणे आणि संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. संसर्ग झाल्यास हलका आणि पौष्टिक आहार घ्या आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तसेच, नियमित योग, व्यायाम आणि पुरेशी झोप यामुळे पचनसंस्था मजबूत राहते.

पोटाचा संसर्ग हा सामान्य आजार असला तरी योग्य आहार आणि काळजीने तो लवकर बरा होऊ शकतो. दही, सूप, आणि ताजी फळे यांसारखे पदार्थ खा, तर जंक फूड आणि कॅफिन टाळा. निरोगी पचनासाठी आजच आपल्या खाण्याच्या सवयी सुधारा आणि तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.