Mango Benefits : कोणत्या व्हरायटीचा आंबा खाल्ल्याने शरीराला होईल जास्त फायदा?

उन्हाळ्यात आंब्याची प्रत्येकजण आतुरतेने वाट पाहत असतो. तो कापून खा, मँगो शेक प्या, लोणची, चटणी, प्रत्येक प्रकारे आंबा खाण्याचा वेगळाच आनंद आहे. पोषक तत्वांबद्दल बोलायचे तर त्यात फायबर, कार्बोहायड्रेट्स, कॅलरीज, प्रोटीन, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए, बी6, सी, फोलेट इत्यादी असतात. चला पाहूया आंबा खाण्याचे फायदे.

अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध : Health.com नुसार, आंबा पॉलिफेनॉलमध्ये समृद्ध आहे, जो त्याच्या साली, लगदा आणि बियांमध्ये आढळतो. हे वनस्पती संयुगे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात, जे डीएनएच्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. याच्या मदतीने तुम्ही टाइप 2 मधुमेह आणि कॅन्सरसारख्या गंभीर आजारांपासून सुरक्षित राहू शकता.

हृदय निरोगी राहाते : आंबा खाल्ल्याने तुमचे हृदय निरोगी राहते. हे तुमच्या रक्तातील लिपिड्स म्हणजेच कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करते. आंब्यामध्ये असलेले विशेष पॉलीफेनॉल मँगिफेरिन हृदयविकाराचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी करू शकते. हे लिपिड पातळी आणि जळजळ देखील कमी करते. आंबा खाऊन तुम्ही तुमचे हृदय रोगांपासून सुरक्षित ठेवू शकता.

इम्युनिटी वाढते : तुम्ही कोणताही आंबा खात असलात तरी त्यात अँटीऑक्सिडंट व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन सी शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्याचे काम करते. आंबा कॅरोटीनॉइड्सचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हा यौगिकांचा समूह आहे, जो या फळाला त्याचा रंग देतो. कॅरोटीनोइड्स समृद्ध फळे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. याशिवाय, या कंपाऊंडमध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील आहेत.

त्वचेचे आरोग्य सुधारते : उन्हाळ्यात आंबा खाल्ल्याने त्वचा निरोगी राहू शकता. आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण खूप जास्त असते, जे कोलेजन तयार करते. हा एक प्रकारचा टिश्यू आहे, जो त्वचेला लवचिकता देतो आणि सुरकुत्या, डाग आणि सॅगिंग टाळतो.

बद्धकोष्ठता दूर करते : पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी आंब्याचे सेवन सर्वोत्तम फळ मानले जाते. आंब्यामध्ये भरपूर फायबर असल्याने त्याच्या सेवनाने बद्धकोष्ठता होत नाही. बाउल मुव्हमेंट म्हणजेच आतड्यांची हालचाल योग्य राहते. स्टूल सैल होते, त्यामुळे तुम्हाला टॉयलेटमध्ये जास्त प्रयत्न करावे लागत नाही. ज्यांना बद्धकोष्ठतेची समस्या आहे, त्यांनी याचे सेवन करावे. मात्र, एका दिवसात खूप जास्त आंबे खाणे टाळा. कारण त्याच्या उष्ण स्वभावामुळे उलट परिणामही होऊ शकतात.

डोळे निरोगी ठेवते : व्हिटॅमिन सी आणि बीटाकॅरोटीन, दोन्ही अँटिऑक्सिडंट्स आहेत, जे डोळ्यांचे आरोग्य वाढवतात. यासोबतच अँटीऑक्सिडंट ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन कॅरोटीनॉइड्स देखील आंब्यात असतात. या दोन्हीमुळे डोळे अनेक प्रकारे निरोगी राहतात. हे रेटिना आणि लेन्सचे संरक्षण करतात. आंबा खाल्ल्याने डोळ्यांची पाहण्याची क्षमता वाढते. व्हिज्युअल कॉन्ट्रास्ट वाढते.