चेहऱ्यावरील पिंपल्समुळे वैतागलात? आजपासून फाॅलो करा 'या' 8 टिप्स; त्वचा होईल गुळगुळीत आणि स्वच्छ!

Skin care routine for acne-prone skin: मुरुमांची (पिंपल्स) समस्या जगभरातील लाखो लोकांना भेडसावते. यात चेहऱ्यावर, छातीवर आणि पाठीवर ब्लॅकहेड्स, व्हाईटहेड्स, पिंपल्स आणि गाठी येतात. हार्मोनल असंतुलन, आनुवंशिकता, ताणतणाव आणि पर्यावरणाचे घटक अशा अनेक कारणांमुळे त्वचेवर मुरुम येऊ शकतात.

ही एक सामान्य समस्या असली तरी, पिंपल्स त्रासदायक आणि हाताळायला कठीण असतात. यामुळे अनेकदा लाज वाटते आणि आत्मविश्वासावर नकारात्मक परिणाम होतो. तथापि, पिंपल्स टाळण्यासाठी आणि तुमच्या चेहऱ्याचे आरोग्य आणि स्वरूप सुधारण्यासाठी अनेक उपाय करता येतात. खाली दिलेल्या या 8 टिप्स फाॅलो करा...

हलके क्लिनर वापरा : मुरुम असलेल्या त्वचेची काळजी घेण्यातील सर्वात महत्त्वाच्या पायऱ्यांपैकी एक म्हणजे ती स्वच्छ ठेवणे. सल्फेटसारखे कठोर घटक नसलेले, हलके, नॉन-कॉमेडोजेनिक क्लिनर निवडा. सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी, दिवसातून दोनदा कोमट पाण्याने तुमचा चेहरा धुवा. त्वचा जास्त घासू किंवा रगडू नका.

नियमितपणे मॉइश्चराइज करा : सामान्य समजुतीच्या विरुद्ध, मुरुम असलेल्या त्वचेसाठी मॉइश्चरायझिंग आवश्यक आहे. त्वचा हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आणि ती जास्त कोरडी होण्यापासून रोखण्यासाठी तेलकट किंवा मुरुम असलेल्या त्वचेसाठी डिझाइन केलेले हलके, तेल-मुक्त मॉइश्चरायझर वापरा. कोरडी त्वचा जास्त तेल उत्पादनास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे मुरुम वाढू शकतात.

कठोर स्क्रब आणि एक्सफोलिएंट्स टाळा : एक्सफोलिएटिंगमुळे मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यास आणि रोमछिद्रे स्वच्छ करण्यास मदत होते, परंतु कठोर स्क्रब आणि एक्सफोलिएंट्स वापरल्याने त्वचेला त्रास होऊ शकतो आणि मुरुम आणखी वाढू शकतात. त्याऐवजी, सॅलिसिलिक ऍसिड किंवा अल्फा-हायड्रॉक्सी ऍसिड (AHAs) असलेले हलके रासायनिक एक्सफोलिएंट निवडा जे त्वचेला एक्सफोलिएट करण्यास आणि पिंपल्स टाळण्यास मदत करतात.

पिंपल्स फोडू नका किंवा दाबू नका : पिंपल्स फोडण्याचा किंवा दाबण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु यामुळे पुढील सूज आणि डाग होऊ शकतात. त्याऐवजी, प्रभावित भागावर बेंझोइल पेरोक्साईड किंवा सॅलिसिलिक ऍसिड असलेले स्पॉट ट्रीटमेंट लावा आणि ते रात्रभर काम करू द्या.

नॉन-कॉमेडोजेनिक मेकअप वापरा : नॉन-कॉमेडोजेनिक असे लेबल असलेला मेकअप निवडा, याचा अर्थ तो रोमछिद्रे बंद करण्याची आणि मुरुम निर्माण होण्याची शक्यता कमी असते. जड, तेल-आधारित फाऊंडेशन्स टाळा आणि त्याऐवजी हलक्या, खनिज-आधारित उत्पादनांना प्राधान्य द्या.

उशीचे कव्हर आणि टॉवेल नियमितपणे धुवा : उशीचे कव्हर आणि टॉवेलमध्ये बॅक्टेरिया आणि तेल जमा होऊ शकते, ज्यामुळे मुरुम वाढू शकतात. मुरुम टाळण्यासाठी आपले उशीचे कव्हर आणि टॉवेल आठवड्यातून किमान एकदा धुवा.

तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या : आहारामुळे मुरुम होतात याचा कोणताही निश्चित पुरावा नसला तरी, काही अभ्यासातून असे दिसून येते की काही पदार्थ काही लोकांमध्ये पिंपल्स येण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. पिंपल्स टाळण्यासाठी, साखरचे पदार्थ आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा आणि तुमच्या आहारात अधिक फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा.

तणावाचे व्यवस्थापन करा : तणावामुळे पिंपल्स येऊ शकतात आणि सध्या असलेले मुरुम आणखी वाढू शकतात. तणाव कमी करण्यासाठी आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी ध्यान, योग किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वास व्यायाम यासारख्या ताणतणाव-व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव करा.

या सुरक्षा उपायांचे पालन करून, तुम्ही तुमची त्वचा स्वच्छ आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकता. तुम्हाला गंभीर किंवा सतत मुरुमांची समस्या असल्यास, वैयक्तिकृत उपचारांच्या पर्यायांसाठी त्वचा रोग तज्ञाचा (dermatologist) सल्ला घ्या.