पोलीस भरती: शारीरिक चाचणीला मिळतील पैकीच्या पैकी गुण, या टिप्सचा होईल फायदा, Video

शारीरिक चाचणीसाठी मैदानावर कोणत्याही प्रकारची घाई करू नये. यामध्ये तुम्हाला 100 मीटर आणि 1600 मीटर रनिंग करावी लागते. त्यासाठी मैदानावर अगोदरच चांगला सराव करणे गरजेचे असते. तयारीसाठी शक्यतो रस्त्यावर धावणे टाळावे. त्यामुळे बऱ्याच अडचणींचा आणि दुखापतींचा सामना करावा लागू शकतो. एखाद्या मैदानावर धावणे हा त्यासाठी चांगला पर्याय आहे. तिथं तुम्हाला चांगलं वर्कआउट करता येतं, असं प्रशिक्षक लोंढे सांगतात.

गोळा फेक करताना अनेक विद्यार्थी चुका करतात. गोळा फेक करताना अतिशय व्यवस्थित रित्या तुम्ही गोळा फेकची तयारी करायला पाहिजे. गोळा फेक करताना व्यवस्थित गोळा पकडण्याची तयारी करावी. या ठिकाणी बरीच मुलं चुका करतात. गोळा फेकताना गोळा व्यवस्थित हातामध्ये पकडावा. त्यानंतर फेकताना तुम्ही संपूर्ण जोर लावून गोळा फेकावा. यामुळे तुमचा गोळा फेक इव्हेंट देखील पूर्ण होईल. यामध्ये तुम्हाला नक्कीच चांगले मार्क देखील भेटतील.

या भरतीमध्ये गोळा फेक आणि रनिंग नंतर तुमचं डायट देखील चांगला असावा. डायटमध्ये जे विद्यार्थी नॉनव्हेज खातात अशा विद्यार्थ्यांनी नॉनव्हेज खावं. पण जे विद्यार्थी नॉनव्हेज खात नाहीत, त्यांनी पनीर आणि सोयाबीनचा समावेश आहारात करावा. मटकी, चणे यासारख्या कडधान्यांचा देखील समावेश करावा. खजूर, कॉफी घेणेही फायदेशीर ठरते. आहारात फळांचा समावेश देखील महत्त्वाचा आहे. आहारावर लक्ष दिल्यास शरीरात एनर्जी चांगली राहते आणि शारीरिक चाचणी पूर्ण क्षमतेने देता येते, असेही प्रशिक्षक सागंतात.