Boosting Metabolism : फक्त 4 सेकंदांचा हा व्यायाम सुधारेल पचनक्रिया, पोटावरील चरबी करेल वेगाने कमी!

असे व्यायाम दीर्घकाळात वजन व्यवस्थापनात मदत करतात. याचा अर्थ असा की जेव्हा तुम्ही बराच वेळ हळू व्यायाम करता तेव्हा शरीर अधिक कार्बोहायड्रेट्स वापरते. परंतु जर तुम्ही अचानक स्प्रिंट व्यायाम केला तर शरीर या परिस्थितीत चरबीपासून अधिक ऊर्जा वापरेल. हेच कारण आहे की, या व्यायामाने पोटाची चरबी जलद वितळते.

चयापचय आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवेल : संशोधकांच्या मते, उच्च-तीव्रतेचे अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) हा हृदयाची तंदुरुस्ती आणि अॅनारोबिक शक्ती सुधारण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. जास्तीत जास्त ४ सेकंदांच्या प्रयत्नाने आणि 15-30 सेकंदांच्या पुनर्प्राप्ती वेळेसह केलेले व्यायाम ज्यांना वेळ कमी आहे त्यांच्यासाठी योग्य असू शकतात. लहान, तीव्र प्रयत्नांचे व्यायाम शरीराला लवकर सक्रिय करतात. हे मायक्रोबर्स्ट हृदयाचे आरोग्य, इन्सुलिन संवेदनशीलता आणि चयापचय सुधारू शकतात. सर्वात मोठा फायदा म्हणजे ते वेळेची बचत करते. यासाठी कोणताही वेळ निश्चित करण्याची आवश्यकता नाही. कोणीही त्यांच्या व्यस्त दिनचर्येत ते सहजपणे समाविष्ट करू शकतो.

अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.