Sleep Hygiene : मेंदूच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे स्लीप हायजीन! या सवयींनी सुधारेल झोपेचे चक्र..

मुंबई : झोप ही आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे. ती केवळ शरीराला आराम देत नाही, तर स्मरणशक्ती, शिकण्याची क्षमता आणि गुंतागुंतीची मानसिक कामे करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या संज्ञानात्मक क्षमता टिकवून ठेवण्यासही मदत करते. चांगली झोप आपल्या शरीराच्या जवळपास प्रत्येक प्रणालीला फायदा देते. जसे की मज्जासंस्था, हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, रोगप्रतिकारशक्ती आणि अंतःस्रावी प्रणाली. आज आपण चांगल्या झोपेसाठी काही टिप्स पाहणार आहोत, ज्यामुळे तुमचे स्लिप हायजिन सुधारेल.