Six Pack पाहिजे? Gym सोबत फॉलो करा या टिप्स, मुली Body बघून बोलतील Wow...

विलासपूर : आजकाल जवळपास सर्वजण जिमला जातात. ज्यांना शक्य नसतं ते अर्धा तास का होईना पण चालतात. कारण सध्या आपलं जीवन इतकं धावपळीचं झालंय की त्यात जेवणाच्या, झोपण्याच्या वेळा पाळणं अवघड झालंय. त्यामुळे मिळेल तितका वेळ व्यायाम करणं आवश्यक आहे. परंतु त्यासाठी काही गोष्टींची काळजी घ्यायला हवी.

शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या फिट राहण्यासाठी नियमित व्यायाम अत्यंत महत्त्वाचा असतो. दररोज जिमला जाणाऱ्यांनी त्यात खंड पडू देऊ नये. परंतु जिम करताना काही नियम लक्षात ठेवणं आवश्यक आहे. आपण योग्य पद्धतीने जिम केलं, तर आपलं केवळ वजन नियंत्रणात राहत नाही, तर शरीर आणि मन दोन्ही सुदृढ राहतं. शिवाय फिट राहण्यासाठी व्यायाम जितका महत्त्वाचा असतो, तितकाच महत्त्वाचा असतो आहार.

डायटिशियन आणि हेल्थ एक्स्पर्ट अभिमन्यू सांगतात की, फिट राहण्यासाठी शरिरात पदार्थांपेक्षा पेय जाणं महत्त्वाचं असतं. परंतु ड्रिंकसोबत काही खाल्लं नाही, तर थकवा येतो. त्यामुळे हेल्थी मिल घ्यावा. जसं की, ऑरेंज ओट मिल, मिल्की ड्रायफ्रूट मिल, पोटॅटो कर्ड, पीनट बटर ब्रेड, इत्यादींपैकी आपण खाऊ शकता. हे पदार्थ चवीला स्वादिष्ट असतात आणि त्यातून शरिराला ऊर्जाही मिळते. जिम करण्यापूर्वी आपण ते खाऊ शकता. व्यायामाच्या जवळपास 30 ते 40 मिनिटांआधी pre workout meal घ्यावं. परंतु व्यायामाच्या अगदीच काही मिनिटांपूर्वी काहीच खाऊ नये.