निरोगी राहायचंय? वयानुसार समजून घ्या 'हे' झोपेचं गणित, अन्यथा होतील भयंकर आजार!

अहवालानुसार, प्रत्येक वयोगटातील लोकांसाठी झोपेची प्रक्रिया वेगवेगळी असते. त्यामुळे तुम्ही तुमचा झोपेचा कालावधी दोन टप्प्यात म्हणजेच दिवसा आणि रात्री विभागू शकता. वयानुसार झोपेचे हे प्रमाण खालीलप्रमाणे आहे...

इतर कोणत्याही महत्त्वाच्या कामाप्रमाणे, पुरेशी झोप घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. असे न केल्यास अनेक रोगांचा धोका वाढू शकतो. डॉक्टरांच्या मते, पुरेशी झोप न मिळाल्यास महिलांमध्ये मधुमेह, हृदयविकार आणि स्तनाचा कर्करोग यांसारख्या आजारांचा धोका वाढू शकतो. याशिवाय, झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरातील पेशींवरही परिणाम होतो. त्याचबरोबर, अपुरी झोप शरीरातील खनिजांचे संतुलन बिघडवू शकते, ज्यामुळे हाडेही कमकुवत होऊ शकतात.