Weight Loss Tips : लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी ट्रेंड होतंय 'दुकान डाएट', पोटाची चरबी सहज करते कमी
- Published by:Pooja Jagtap
Last Updated:
हल्लीच्या तंत्रज्ञानाच्या युगात बसून कमी करण्याची पद्धतही वेगाने वाढतेय. त्यामुळे लोकांची शारीरिक हालचाल साहजिकच कमी झाली आहे. यामुळेही वजन वाढते. मग ते वजन कलमी करण्यासाठी अनेक प्रयत्न केले जातात. व्यायाम केला जातो, वेगवेगळे डाएट केले जातात.
मुंबई : वजन वाढणं ही हल्ली खूप सामान्य समस्या झाली आहे. बहुतांशी लोकांचं वजन वाढण्याचं कारण त्यांची बदलली किंबहुन बिघडलेली जीवनशैली असते. हल्लीच्या तंत्रज्ञानाच्या युगात बसून कमी करण्याची पद्धतही वेगाने वाढतेय. त्यामुळे लोकांची शारीरिक हालचाल साहजिकच कमी झाली आहे. यामुळेही वजन वाढते. मग ते वजन कलमी करण्यासाठी अनेक प्रयत्न केले जातात. व्यायाम केला जातो, वेगवेगळे डाएट केले जातात. आज आम्ही तुम्हाला अशाच एका डायतेबद्दल सांगणार आहोत.
लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी हल्ली दुकान डाएट खूप लोकप्रिय होत आहे. आजकाल लोक जलद वजन कमी करण्यासाठी याचा अवलंब करतात. दुकान डाएट म्हणजे दुकानातील वस्तू असा नाही तर या आहाराचे नाव प्रसिद्ध पोषणतज्ञ डॉ. पियरे दुकान यांच्या नावावर आहे. लठ्ठपणा लवकर कमी करण्यासाठी डॉ. पियरे दुकान यांनी दिलेल्या टिप्सच्या मदतीने तुम्ही लठ्ठपणाही कमी करू शकता. हजारो लोकांवर या आहाराची चाचणी केल्यानंतर डॉ. पियरे यांनी दुकान डाएट नावाचे पुस्तक लिहिले आहे.
advertisement
अशाप्रकारे वेगाने कमी होईल वजन..
1. अटॅक फेज : वजन झपाट्याने कमी करण्यासाठी अटॅक फेजमधील आहाराविषयी डॉ. पियरे यांनी प्रथम माहिती दिली आहे. या टप्प्यांतर्गत डॉ. पियरे यांनी सांगितले की, प्रथम तुम्ही लीन प्रोटीनचे सेवन वेगाने करावे. यासाठी चिकन, मासे, अंडी, टोफू, सोयाबीन किंवा प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा. यासोबतच रोज दोन चमचे ओट्स खा आणि भरपूर पाणी प्या. असे 7 ते 8 दिवस करत रहा.
advertisement
2. क्रूझ फेज : आता हळूहळू तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा डोस वाढवा. पूर्वी जितक्या हिरव्या पालेभाज्या खायच्या तितक्याच खाण्याचा प्रयत्न करा. पिष्टमय भाज्या वापरू नका. जसे की बटाटे, कंदयुक्त भाज्या इ. अटॅकच्या टप्प्यानंतर तुम्ही क्रूझ टप्प्यात असे अन्न खाल्ले तर तुमचे वजन ३ दिवसांत एक पौंड कमी होऊ शकते. तुम्हाला आठवडाभर दुकान डाएटमध्ये नमूद केलेले अन्नच खावे लागेल.
advertisement
3. कॉन्सोलिडेशन फेज : हा टप्पा म्हणजे घन टप्पा. याचा अर्थ आता तुम्हाला घन पदार्थ खाण्याची गरज आहे. यामध्ये संपूर्ण धान्य, फळे, चीज आणि पिष्टमय पदार्थ खावेत. म्हणजे आधी जेवत होते तसंच खा. मात्र, हे लक्षात ठेवा की, जास्त खाऊ नका आणि जास्त तेल आणि तूप असलेल्या गोष्टी खाऊ नका. हा आहार सुमारे 5 दिवस खा.
advertisement
4. स्टेबलायझेशन फेज : आता तुम्हाला आहारात स्थिरता आणावी लागेल. म्हणजे आतापासून तुम्हाला संतुलित आहार घ्यावा लागेल. यामध्ये तुम्हाला सर्व काही त्यानुसार खावे लागेल. तुम्हाला योग्य पद्धतीने संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. यामध्ये तुम्हाला प्रक्रिया केलेले, फास्ट फूड, अल्कोहोल, सिगारेट इत्यादी सोडून द्याव्या लागतील आणि अधिक प्रमाणात संपूर्ण धान्य आणि हिरव्या पालेभाज्या खाव्या लागतील. या टप्प्यानुसार आहाराचे पालन केल्यास तुमचे वजन झपाट्याने कमी होईल.
advertisement
दुकान डायटचे फायदे..
दुकान डायटचे काटेकोरपणे पालन केल्यास वजन झपाट्याने कमी करता येते. विशेषतः जेव्हा तुम्ही पहिल्या टप्प्यात फक्त लीन प्रोटीन वापरता. यामुळे स्नायूंचे प्रमाण देखील वाढते. मात्र, फक्त एकाच प्रकारचा आहार घेतल्याने तुमच्या शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते. हे प्रत्येकाच्याच बाबतीत घडेल असे नाही. पण काहींना असे होऊ शकते.
advertisement
(इथं दिलेली माहिती तज्ज्ञांशी केलेल्या चर्चेवर आधारित आहे. ही एक सामान्य माहिती आहे. कोणताही व्यक्तीगत सल्ला नाही. आपण कोणत्याही पदार्थाचं सेवन करण्याआधी याबद्दल डॉक्टर किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. संबंधित माहितीसाठी न्यूज18 मराठी जबाबदार नसेल.)
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
May 14, 2024 8:01 AM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Weight Loss Tips : लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी ट्रेंड होतंय 'दुकान डाएट', पोटाची चरबी सहज करते कमी
