Work-Life Balance : कामाच्या दबावात असा काढा 'मी-टाइम', मानसिकदृष्ट्या राहाल तंदुरुस्त..

तुम्ही कोणत्याही व्यवसायात असाल तरी नोकरी करणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीला दररोज कामाच्या दबावाचा सामना करावा लागतो. आजकाल जवळजवळ प्रत्येकजण आपल्या कामासाठी किमान 9 ते 10 तास देतो. यासोबतच त्यांना कामाव्यतिरिक्त एक सामाजिक जीवन देखील सांभाळावे लागते. त्यामुळे नवीन पिढी कार्य आणि वैयक्तिक जीवनातील तफावतीबद्दल खूप जागरूक आहे आणि स्मार्ट वर्क स्वीकारून पुढे वाटचाल करत आहे.

- तुमच्या प्राधान्यांना समजून घ्या. कामाच्या ठिकाणी तसेच घरी प्राधान्ये निश्चित करणे महत्त्वाचे आहे.

- वेळेचे व्यवस्थापन वेळापत्रक महत्त्वाचे आहे, मग ते ऑफिससाठी असो किंवा घरासाठी.

- स्वतःसाठी आणि तुमच्या काळजीसाठी थोडा वेळ द्या. तुमच्या ऑफिसमधील मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवण्याव्यतिरिक्त, 'मी टाईम' साठी वेळ काढा.

- सामाजिक मदत स्वीकारा. जर तुम्हाला काम आणि वैयक्तिक जीवन संतुलन सुधारण्यासाठी मदत मिळत असेल, तर ती नाकारू नका.

- रोज काही मिनिटांसाठी ध्यान केल्याने मन शांत होते आणि तुम्हाला स्वतःशी जोडणी साधता येते. हा एक महत्त्वाचा दैनंदिन सराव आहे.

- जागरूकतेने खा. खाणे ही केवळ एक गरज नसून, ती एक क्रिया आहे. ताजे, हंगामी आणि सात्त्विक आहार घ्या. कॅफिन, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि रात्री उशिरा स्क्रीनसमोर खाणे टाळा.

- भावनांचे व्यवस्थापन करा. तुमच्या भावना दाबून ठेवू नका. डायरी लिहा, विश्वासू व्यक्तीशी बोला किंवा शांतपणे विचार करा. कृतज्ञता, संयम आणि क्षमाशीलता स्वीकारणे हे एक स्मार्ट सेल्फ-केअर आहे.

- नियमित दिनचर्या तयार करा. दिवसाची सुरुवात शांततेत करा. सकाळी ध्यान आणि योगा करणे दिवसभर सकारात्मकता टिकवून ठेवते. रात्री शांत राहण्यासाठी फोनपासून दूर राहा.

- झोपेशी तडजोड करू नका. पुरेशी झोप न मिळाल्याने लक्ष, प्रतिकारशक्ती आणि मानसिक लवचिकता कमी होते. झोपण्यापूर्वी स्क्रीन पाहणे टाळा.

- तुमची कामाची जागा स्वच्छ आणि मोकळी ठेवा. नैसर्गिक प्रकाश येऊ द्या आणि एक रोपटे ठेवा. तुमची आजूबाजूची जागा तुमच्या उर्जेवर परिणाम करते.

अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.