Yoga Benefits: तणावमुक्त जीवन जगा! रोज योगा केल्याने तुमच्या मेंदू आणि शरीरावर काय परिणाम होतो? वाचा सविस्तर!
- Published by:Arjun Nalavade
Last Updated:
योग केवळ शारीरिक व्यायाम नसून एक समग्र सराव आहे. तो स्नायूंची लवचिकता वाढवतो, 65 वर्षांवरील लोकांसाठी विशेषतः फायदेशीर ठरतो आणि मानसिक आरोग्यासाठीही उपयुक्त आहे...
Yoga Benefits: 21 जून हा आंतरराष्ट्रीय योग दिवस साजरा होतो. जगाला त्याचं महत्त्व कळलं आहे. भारताने सर्वप्रथम प्रस्तावित केलेला आणि 2014 मध्ये संयुक्त राष्ट्रसंघाने स्वीकारलेला आंतरराष्ट्रीय योग दिवस, योगाच्या अगणित फायद्यांविषयी जागरूकता वाढवण्यासाठी जगभरात साजरा केला जातो. योग केवळ एक शारीरिक कसरत नाही, तर ती एक समग्र पद्धत आहे जी मनाचे पोषण करते, शरीराला बळकट करते आणि आत्म्याला उन्नत करते. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत योगाचा समावेश केल्याने एकूण कल्याणात उल्लेखनीय सुधारणा होऊ शकतात.
योगाचे फायदे
तुमच्या मेंदू आणि शरीरावर काय परिणाम होतो?
योगामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो आणि शारीरिक हालचाल सुधारते, ज्यामुळे लवचिकता आणि संतुलन वाढते. सौम्य ते तीव्र अशा विविध शैली सर्व फिटनेस स्तरांसाठी योग्य आहेत. हे 65 वर्षांवरील प्रौढांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे. वृद्धत्वाचा एक नैसर्गिक भाग म्हणून लवचिकता कमी होते, परंतु योगा वयानुसार येणारी शरीराची ताठरता कमी करण्यास आणि चांगली हालचाल राखण्यास मदत करते.
advertisement
मानसिक आरोग्याचे काय फायदे होतात?
योगा एका अस्थिर जगात स्थिरता आणण्यास मदत करतो. प्राणायामसारखे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि बालासनसारख्या योगासनांमुळे मज्जासंस्था शांत होते आणि चिंता कमी होते. हेल्थलाइननुसार, योगा जगभरातील सर्वात सामान्य मानसिक आरोग्य समस्यांपैकी एक असलेल्या मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डरसाठी (MDD) एक प्रभावी पर्यायी उपचार म्हणून देखील काम करू शकतो.
योगा आत्म्यासाठी काय करतो?
मुळात, योग एक आध्यात्मिक सराव आहे. हे आंतरिक शांती, करुणा आणि जागरूकता वाढवते. दररोज काही मिनिटांचा सराव देखील तुम्हाला स्थिर, कृतज्ञ आणि तुमच्या जीवनातील सखोल अर्थ आणि दिशेशी अधिक जोडलेले अनुभवण्यास मदत करू शकते.
advertisement
तणावमुक्ती
योगा मोठ्या प्रमाणावर खोल श्वास, जागरूक हालचाल आणि विश्रांती तंत्रांद्वारे तणाव कमी करण्यासाठी ओळखला जातो. हे कॉर्टिसोलची पातळी कमी करते, मज्जासंस्था शांत करते आणि मानसिक स्पष्टता वाढवते, ज्यामुळे दररोजचा ताण आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी हा एक प्रभावी, नैसर्गिक मार्ग ठरतो.
हे ही वाचा : Herbal Teas For Belly Fat : व्यायाम-डाएट न करता वजन कमी करायचंय? 'हे' 5 चहा फॅट लॉसमध्ये करतील मदत
advertisement
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
Jul 23, 2025 1:01 PM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Yoga Benefits: तणावमुक्त जीवन जगा! रोज योगा केल्याने तुमच्या मेंदू आणि शरीरावर काय परिणाम होतो? वाचा सविस्तर!
