health tips : मासिक पाळीमध्ये जिममध्ये जावे का, योगा करावा का, वाचा महत्त्वाची माहिती

डॉ. सबरीना यांनी सांगितले की, मासिक पाळीदरम्यान, तुम्ही जिम आणि योगा सहज करू शकता, पण जर तुम्ही जिममध्ये जाऊन योगा करत असाल तर तुम्हाला काही गोष्टींची काळजी घ्यावी लागेल. जिममध्ये 10 आणि 20 किलो वजनाच्या खूप जड वस्तू उचलणे टाळा. तसेच सायकलिंग, कार्डिओ किंवा स्टिचिंग करावे. यावेळी वजन उचलणे टाळा. कारण, यामुळे शरीरावर आणि गर्भाशयावर भार पडतो.

तसेच योगासने करताना तुम्ही सूर्यनमस्कार किंवा अनुलोम विलोम यासारख्या गोष्टी सहज करू शकता. मात्र, उलट्या स्थितीत उभे राहण्याचा प्रयत्न करू नका. कारण, यामुळे रक्ताचा प्रवाह उलट दिशेने वाहू लागतो. यामुळे हा प्रवाह मासिक पाळीत तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो. याशिवाय तुम्ही सोपी आसने करू शकता, त्यात काहीही नुकसान नाही.

डॉ. सबरीना यांनी सांगितले की, मासिक पाळीच्या दरम्यान जिम किंवा योगा करा. जास्त वजन उचलू नका आणि कोणतेही जड किंवा खूप वाकवणारे योगासन करू नका. यामुळे गर्भाशयावर दबाव येतो, ज्यामुळे जास्त रक्तस्त्राव होण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात, ही गोष्ट कायम लक्षात ठेवा.