Smoothie Recipe : कामाच्या धावपळीतही राहाल फिट! सोप्या स्मूदी रेसिपीजने मिळेल भरपूर ऊर्जा..

एक चांगला स्मूदी नाश्त्यासाठी, दुपारच्या जेवणासाठी किंवा स्नॅक्ससाठी अगदी योग्य आहे. तर तुमचे जीवन थोडे सोपे करण्यासाठी आमच्याकडे काही उत्कृष्ट स्मूदी रेसिपीज आहेत, ज्या तुम्ही संपूर्ण आठवडाभर बनवून घेऊ शकता.

बेरी स्मूदी : ही स्मूदी बनवण्यासाठी तुम्हाला 1 कप मिश्रित बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रासबेरी), 1 केळी, 1 कप ग्रीक योगर्ट, 1 चमचा चिया सीड्स, 1 कप बदामाचे दूध लागेल. स्मूदी बनवण्यासाठी सर्वप्रथम, सर्व साहित्य बारीक आणि मऊसूत होईपर्यंत ब्लेंड करा. तुम्हाला थंड स्मूदी हवी असल्यास बर्फ घालू शकता. अशाप्रकारे तुमची स्मूदी तयार झाली आहे.

बेरी स्मूदीचे फायदे : ही बेरी स्मूदी प्रोटीन आणि फायबरने समृद्ध आहे, ज्यामुळे ती व्यायामानंतरच्या स्नॅकसाठी उत्कृष्ट पर्याय आहे. बेरीजमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, तर चिया सीड्स ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड आणि फायबर देतात. ग्रीक योगर्ट हे प्रोटीन आणि कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे.

ग्रीन स्मूदी : ही स्मूदी बनवण्यासाठी 1 कप पालक, 1 कप केल, 1 केळी, 1 कप बदामाचे दूध, 1 चमचा मध लागेल. स्मूदी बनवण्यासाठी सुरुवातीला पालक आणि केल एकत्र मिसळा आणि नंतर केळी घाला. त्यानंतर, एक कप बदामाचे दूध आणि एक छोटा चमचा मध घाला. थंड करण्यासाठी थोडे बर्फ घाला.

ग्रीन स्मूदी फायदे : ही ग्रीन स्मूदी पोषक तत्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्सच्या गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. पालक आणि केलमध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि के भरपूर प्रमाणात असतात, तर केळी पोटॅशियम आणि फायबर देते. बदामाचे दूध कॅल्शियमचा खूप चांगला स्रोत आहे आणि मध गोडवा देतो.

ट्रॉपिकल स्मूदी : ही स्मूदी बनवण्यासाठी 1 कप गोठलेला आंबा, 1 केळी, 1/2 कप अननस, 1/2 कप संत्र्याचा रस, 1/2 कप नारळाचे पाणी लागेल. स्मूदी बनवण्यासाठी सर्वात सोपी आहे आणि निश्चितपणे खूप चविष्ट देखील आहे. सुरुवातीला सर्व फळे एकत्र मिसळा. त्यानंतर नारळाचे पाणी घाला आणि पुन्हा मिसळा. यानंतर तुमची स्मूदी तयार आहे.

ट्रॉपिकल स्मूदी फायदे : ही ट्रॉपिकल स्मूदी एक फ्रेश आणि हायड्रेटिंग पेय आहे, जे गरम उन्हाळ्याच्या दिवसासाठी अगदी योग्य आहे. आंबा जीवनसत्त्वे 'ए' आणि 'सी'ने अत्यंत समृद्ध आहे, तर अननस ब्रोमेलेन प्रदान करते, जे पचनास मदत करणारे एन्झाइम आहे. संत्र्याचा ज्यूस जीवनसत्त्व 'सी'ने भरपूर आहे आणि नारळाचे पाणी इलेक्ट्रोलाइट्सचा चांगला स्रोत आहे.