पहिलं म्हणजे तुमच्या अन्नपदार्थांमध्ये आढळणारे साधे कार्बोहायड्रेट्स. यामध्ये तुमच्या प्रक्रिया केलेल्या साखरेचा आणि धान्यांचा समावेश आहे, जसं की व्हाइट ब्रेड, कुकीज, केक आणि इतर मिठाई. जेव्हा आपण हे पदार्थ जास्त प्रमाणात खातो तेव्हा ते आपल्या केसांसाठी हानिकारक ठरू शकतं.
2016 च्या एका अभ्यासानुसार, जर आपल्या आहारात कार्बोहायड्रेट्सचं प्रमाण जास्त असेल तर ते सेबमचे उत्पादन वाढवू शकतं, ज्यामुळे केसांच्या मुळांमध्ये सूज आणि जळजळ होते. या जळजळीमुळे केसांच्या कूपांना नुकसान होऊ शकतं आणि केस गळती वाढू शकते. याव्यतिरिक्त, जास्त साखरेचे सेवन केल्याने इन्सुलिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये ताण येऊ शकतो आणि यामुळे टाळूमधील रक्ताभिसरणावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे केसांची वाढ रोखू शकते.
advertisement
दुसरा अन्नपदार्थ म्हणजे साखरेचे गोड पेये. सोडा, ज्यूस आणि इतर साखरयुक्त पेये यांसारख्या पेयांमुळे केस गळू शकतात. एका अभ्यासात असं आढळून आलं आहे की जे पुरुष जास्त साखरेचं गोड पेये घेतात त्यांना सामान्य केस गळण्याची शक्यता जास्त असते. या अभ्यासातून असं दिसून आलं की साखरयुक्त पेये सेवन करणाऱ्या पुरुषांना केस गळतीचा त्रास होण्याची शक्यता दुप्पट होती. जरी या अभ्यासात फक्त सहसंबंध दिसून आला तरी, जास्त साखरेचे सेवन केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकतं हे मात्र ते दर्शवतं.
तिसरा अन्नपदार्थ म्हणजे मासे. मासे हे प्रथिनांचे आरोग्यदायी स्रोत मानले जाता. पण काही प्रकारचे मासे, जसे की ट्यूनामध्ये पारा जास्त प्रमाणात असतो. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2019 च्या एका केस स्टडीमध्ये असं दिसून आलं आहे की जर एखाद्या व्यक्तीने पारायुक्त मासे जास्त प्रमाणात खाल्ले तर त्यामुळे केस गळू शकतात. या अभ्यासात दोन महिलांचे केस गळणं त्यांच्या टूना खाण्याच्या सवयींशी जोडलं गेलं होतं, कारण या महिलांमध्ये पाराचे प्रमाण जास्त होतं. जेव्हा या दोन महिलांनी टूना माशांचं सेवन कमी केलं तेव्हा त्यांच्या शरीरातील पाराचं प्रमाण कमी झालं आणि त्यांच्या केसांची स्थिती सुधारली. म्हणून पारायुक्त माशांचे सेवन मर्यादित करणं आणि त्याऐवजी निरोगी मासे खाणे तुमच्या केसांसाठी चांगले असू शकते.
Relationship : डायबेटिज, बीपी कपलमध्ये ठरतोय व्हिलन, येतोय दुरावा, तुटतंय रिलेशन
या तीन पदार्थांचं जास्त सेवन आपल्या केसांसाठी हानिकारक ठरू शकतं. जर तुम्हाला केस गळतीची चिंता असेल, तर हे पदार्थ कमी करणं किंवा टाळणं हा एक चांगला उपाय असू शकतो. याशिवाय तुम्ही तुमच्या आहारात अधिक फळे, भाज्या, प्रथिने आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. या पदार्थांचं सेवन केल्याने केसांचे आरोग्य चांगलं राहील आणि केसांच्या मुळांनाही पोषण मिळेल. केस गळतीची समस्या वाढल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.