दिवसभराच्या कामाने थकलेल्या पालकांना वेळेत झोपायला जाणे कठीण होते. मुलांना रात्री झोप येत नाही याची अनेक कारणे आहेत. जर तुम्ही ही कारणे समजून घेतली आणि ती सोडवली तर तुम्ही खात्री बाळगू शकता की तुमचे मूल योग्य वेळी झोपेल.
मुलांना झोपवण्यासाठी फॉलो करा या टिप्स..
- एडिटच्या अहवालानुसार, रात्री उशिरा खाल्ल्याने त्यांची पचनसंस्था सक्रिय राहते आणि त्यांना झोप येत नाही. विशेषतः जर तुम्ही त्यांना रात्री कॅफिन किंवा साखर असलेले पदार्थ दिले तर ते त्यांच्या झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणू शकतात.
advertisement
- जर तुमच्या मुलाला रात्री भूक लागली असेल तर त्यांना बिस्किटांऐवजी कोमट किंवा कोमट दूध द्या. कोमट दुधात ट्रिप्टोफॅन नावाचे रसायन असते, जे झोप येण्यास मदत करते.
- दिवसा तुमच्या मुलाला जास्त पाणी दिल्याने त्यांना हायड्रेटेड राहण्यास मदत होईल आणि रात्री तहान लागणार नाही. रात्री मुलांना पाणी दिल्याने वारंवार उठून शौचालयाचा वापर करावा लागेल, ज्यामुळे त्यांची झोप खंडित होईल.
- संध्याकाळी मित्रांसोबत बाहेर खेळ खेळल्याने त्यांना रात्री चांगली झोप येईल. झोपण्यापूर्वी तुमच्या मुलांना फिरायला जाण्यास प्रोत्साहित करा. याव्यतिरिक्त, मुलांना दिवसभर सायकलिंग किंवा जॉगिंग करायला लावण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे रात्री मेंदूला आराम मिळेल आणि त्यांना योग्य वेळी झोप येण्यास मदत होईल.
- घर शांत ठेवा आणि दिवे कमीत कमी चालू ठेवा. झोपेचे वातावरण काही काळ आधीच तयार करणे चांगले. शिवाय जर तुमच्या मुलाला अंधाराची भीती वाटत असेल तर मंद दिवे चालू करा. झोपण्यापूर्वी खोली आरामदायी करा आणि सर्व दिवे बंद करा. यामुळे मुलं लवकर झोपतील.
या युक्त्या देखील करतील मदत..
- तुमचे मूल झोपू शकत नसेल तर त्यांच्या पायांना मालिश करा.
- त्यांना त्यांच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगा.
- त्यांना एक चांगली गोष्ट सांगा जी त्यांना आनंदी करेल आणि दुसऱ्या जगात घेऊन गेल्यासारखे वाटेल.
- त्यांना आरामदायी कपडे घाला आणि हातपाय धुतल्यानंतर किंवा आंघोळ केल्यानंतरच त्यांना झोपवा.
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.