भारतात वयोवृद्ध पुरुषांची वाढती संख्या, वाढतं आयुष्यमान, जीवनशैलीतल्या बदलांमुळे प्रोस्टेट कॅन्सरचं प्रमाण वाढतंय. कुटुंबात कोणाला प्रोस्टेट कॅन्सर झाला असेल तर धोका आणखी वाढू शकतो. वयानुसार प्रोस्टेट कॅन्सरचा धोका वाढतो. यासाठी वेळोवेळी चाचण्या करणं, जागरुकता वाढवणं गरजेचं आहे.
Indigestion : पोटावर जास्त ताण नकाे, पचनक्रिया होईल कमजोर, ही माहिती जरुर वाचा
advertisement
प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी काजू, पालेभाज्या, ओमेगा-३ फॅटी एसिड असलेले फॅटी मासे आणि ऑलिव्ह ऑइल यांसारखे दाहक-विरोधी पदार्थ या कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात. ब्रोकोली, फ्लॉवर, टोमॅटो आणि टरबूज यांसारखी फळं आणि भाज्या जास्त खा.
हे खाण्यासाठी, एक सोपा मार्ग म्हणजे प्रत्येक जेवणात किंवा नाश्ता म्हणून खाणं. दुग्धजन्य पदार्थांचं जास्त सेवन केल्यानं प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो असं काही संशोधनातून दिसून आलं आहे.
Skin Care : निरोगी आहार, योग्य पोषण - चेहऱ्यावरच्या ग्लोसाठी वाचा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला
त्याऐवजी, बदाम किंवा ओट्स मिल्क आणि पालेभाज्या असे इतर कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खाऊ शकता. यामुळे प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका देखील कमी होऊ शकतो. दररोज किमान तीस मिनिटं मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करा.
यामुळे या कर्करोगाचा धोका देखील कमी होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, वजन नियंत्रित ठेवा. लठ्ठपणामुळे प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.
एक महत्त्वाची सूचना, इथे दिलेले पदार्थ या केवळ सूचना आहेत. आहार आणि जीवनशैलीशी संबंधित कोणतेही बदल करण्यापूर्वी, आरोग्य तज्ज्ञांशी बोलणं गरजेचं आहे.