Summer Health : उन्हाळी आजारांपासून राहा सावध, ऋतूनुसार आहार घ्या
आहारतज्ज्ञांनी नोंदवलेल्या निरीक्षणांनुसार,
- ऋतू कोणताही असो, आहारात प्रथिनं आणि फायबरचं प्रमाण वाढवा.
- प्रथिनांसाठी आहारात डाळी आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा.
- फायबरसाठी म्हणजेच तंतुमय घटक वाढवण्यासाठी आहारात सॅलडचा समावेश करा.
Summer Care : मधुमेही रुग्ण उन्हाळ्यात खाऊ शकतात कमी GI असलेली फळं, साखरेची पातळी राहिल नियंत्रणात
advertisement
- स्नायूंच्या आरोग्यासाठी फायबर - प्रथिनं या दोन्ही गोष्टी आवश्यक आहेत.
- आहारात प्रथिनं आणि तंतुमय घटक असतील तर कर्बोदकं तिसऱ्या क्रमांकावर येतात. त्यामुळे या क्रमानं आहारातले घटक ठरवता येतील.
- जास्त प्रमाणात चपाती आणि भात खाण्यानं स्नायूंचं आरोग्य सुधारणार नाही.
- आहारात पोळी भाजीपेक्षा डाळी, कडधान्यं, भाकरी, ताक, भाज्या असाव्यात.
- उन्हाळ्यात ज्या भाज्या - फळांमध्ये पाण्याचं प्रमाण जास्त आहे अशा भाज्या - फळांना प्राधान्य द्यावं.
- उन्हाळ्यात पचायला जड पदार्थ, तेलकट, प्रोसेस्ड फूड खाणं टाळा.
- नारळाचं पाणी, लिंबू पाणी, कोकम सरबत, काकडी, फळांचा समावेश आहारात करा.
advertisement
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
May 05, 2025 6:44 PM IST