शरीराचं संपूर्ण आरोग्य अबाधित राहावं म्हणून योग्य वेळी ही लक्षणं ओळखणं आणि त्यासाठीचे उपाय करणं महत्वाचं आहे. चाळिशीनंतर आतड्यांच्या आरोग्याशी संबंधित आव्हानं कोणती आहेत, कोणते नवीन विकार उद्भवू शकतात आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी कोणते सोपे उपाय करू शकता पाहूया.
Yoga Asana : लठ्ठपणा होईल कमी, शरीर दिसेल सुडौल, पाच योगासनांची होईल मदत
advertisement
चाळिशीनंतर आतड्यांसंबंधी समस्या का वाढतात?
एंजाइम्सची कमतरता: वयानुसार, पाचक एंजाइम्सचं प्रमाण कमी होतं, ज्यामुळे अन्न योग्यरित्या पचत नाही.
हार्मोनल बदल: हे बदल आतड्यांच्या क्रियांवर परिणाम करू शकतात.
फायबर आणि पाण्याची कमतरता: या वयात बरेच जण कमी फायबर असलेलं अन्न खातात आणि कमी पाणी पितात, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
औषधं: रक्तदाब, मधुमेह आणि इतर आजारांसाठीची औषधं आतड्यांवर परिणाम करू शकतात.
चाळीशीनंतर जाणवणारे जठराचे विकार
आयबीएस (इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम)
जीईआरडी (गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग)
गॅस, पोट फुगणं आणि पोटात मुरडा येणं
आतड्यांमधील संसर्ग किंवा सूज
या समस्या गंभीर आजारात बदलू नयेत म्हणून वेळीच ओळखणं महत्वाचं आहे, त्यामुळे वेळीच उपचार घेणंही शक्य होईल.
आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठीचे उपाय
1. फायबरयुक्त पदार्थ खा: आहारात फळं, भाज्या आणि बीन्सचा समावेश करा.
2. भरपूर पाणी प्या: दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्यायल्यानं पचनक्रिया चांगली राहते.
Sleep : हे वाचून उडेल झोप, जास्त वेळ झोपणं येईल अंगाशी, वाचा सविस्तर
3. ताण व्यवस्थापन: योग आणि ध्यानानं मानसिक ताण कमी करण्यासाठी मदत होते. मानसिक ताण आणि आतड्यांचं आरोग्य याचा थेट संबंध आहे.
4. प्रोबायोटिक्स: दही, ताक किंवा प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स आतड्यांसाठी फायदेशीर आहेत.
5. शारीरिक हालचाल : दररोज तीस मिनिटं चालणं किंवा हलका व्यायाम केल्यानं पचन सुधारतं. चाळिशीनंतर आतड्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देणं हा केवळ पोटाच्या समस्या टाळण्याचा एक मार्ग नाही तर एकूण आरोग्य राखण्याचा देखील एक मार्ग आहे. निरोगी आहार, सक्रिय जीवनशैली आणि मानसिक शांती स्वीकारून, तुम्ही आतड्यांच्या समस्यांवर मात करू शकता आणि वयानुसारही निरोगी राहू शकता.